標題：冬季養生蔬菜有哪些 冬季養生的方法3

、改善女性冬天體寒方法

中醫說體寒是因為體內的陰氣過多而導致的，體內的各項功能都在減弱，尤其是吸收和消化消弱，導致我們的身體吸收的熱能量不夠用，體質就更寒了，其實只要我們在平常的生活中多注意一些細節還是會對改善我們的體寒有所?明的。 今天為大家介紹一下在日常生活中應該注意什麼？

　　要注意保暖

　　?美女性千万不能因??美在秋冬天就穿的很少，很容易?致寒气侵体。不?要多穿衣服保暖，?要多晒晒太?，?充?充能量。

　　要保持心情愉?

　　每天充足睡眠，不要熬夜。遇

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到不愉快的事情，要及?采取恰?的方式?泄出?，多与家人、朋友?通。

　　?食上要注意少吃生冷食物

　　如苦瓜、?梨等瓜果，?量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可适?多吃??的食品，如牛羊肉等；南方气候??和，可吃一些?、?等甘?的食物。

　　要注意??

　　慢跑、快步走等有氧????全身活?起?，促?血液循?，有助于??体寒症?，?期?持可逐?改?寒性体?。但要注意避免?行高?度??，否?易“?泄?气”，反而加重体寒。体??弱不适合??者可以每天泡泡?，用40?氏度左右的?水浸?膝?，泡20分?。在泡?的同?揉搓??，效果?更好。

四、女性冬季?生五?常?

　　注重食物保健

　　?人体缺乏?生素A?，皮???得干燥

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，有?屑出?，甚至使皮?出?棘?丘疹，因而冬季宜多吃些富含?A的食物，如?肝、禽蛋、?肝油等。?可常吃芝麻（麻油）、?豆、花生等食物，它?含有不?和脂肪酸，如?油酸等。人体缺乏?油酸，皮???得干燥，?屑增厚。同?，有的食物，?使原本患有某种皮?病的人病情加重，如化?性皮?病人宜少吃甜食、酒?等，辣椒、?、蒜、酒、?茶可使患瘙痒性神?功能障?性皮?病的人痒的症?加?，海?、面食可使患?疹性皮炎病的人?生碘?敏。

　　保?防燥

冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強。 否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為乾燥，因而也更易發癢、皸裂。 洗澡次數以每周1~2次為宜。 洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層乾燥、脫落。

保溫防寒

冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。 其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。 忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗後要揩乾後才可外出。

避免使用劣質化妝品

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劣質化妝品因質地不純或含鉛重，對皮膚有毒害作用。 還有的化妝品含有某些易致過敏的香料，有的人使用後會過敏，甚而使色素增加。 這些，都易對皮膚造成傷害。 冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。

穿著柔和

冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。 這是由於身體與衣服、衣服與衣服間不斷發生摩擦產生靜電，靜電刺激皮膚所致。 因而，冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。 同時還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿?綸毛衣，裡面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產生靜電為宜。