標題：冬季女性養生食譜都有哪些呢，女人冬季排毒養顏的小秘方，女人冬季補氣血秘方2

　　4、地瓜

冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內積聚一些廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適反應，例如出現斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸內積聚過多廢氣還可致癌。 地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖?成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進排便排氣。

三、女人冬季補氣血秘方

　　1、羊肉

羊肉性熱，有溫中暖身，補虛益氣的作用。

每500克的羊肉就能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛的人食用進補。 羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

所以，女性多吃羊肉，臉色會更紅潤，更顯健康。

2、龍眼肉

我們常說的桂圓肉其實就是龍眼肉，

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不管是乾的龍眼肉還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補血功效。

而一般潮超市中都有乾龍眼肉銷售，因此患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉燉湯飲用，尤其是在月經期間更應該多吃些龍眼肉。

除了直接吃龍眼肉可以補血之外，還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。

　　但是在吃?眼肉的?候要注意，由于?眼肉性?，因此食用的?候必?要注意适量，否?的?很容易因此而?致出?上火的症?。同?在女人?血吃什么好的??上，?眼肉煮?蛋也是不?的??。

　　3、海藻

　　海藻其?同?也具有?血的功效，只是由于在海藻中含有丰富的蛋白?、??素、?生素和?物?，?些??物?都可以促?人体???的吸收，?而?到?血的功效。

　　特?是海苔，其除了具有很好的?血功效之外，同??

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因?含有丰富的可溶性??藻糖酸，?而保?人体免受放射?的?害。

四、女人冬季?肥茶?料

　　一、降火清毒：菊花蜂蜜茶

菊花是秋季最常見的花卉，菊花本身具有清熱解毒、舒肝明目和消炎去腫的功效，但是腸胃虛弱的人對菊花茶比較敏感。 因此你可以添加1-2勺蜂蜜來緩解這個癥狀，蜂蜜是很溫和的保護腸胃的食品，這道茶品建議在飯後1小時飲用效果更佳。

二、消化開胃：烏梅蜂蜜茶

烏梅是經過醃制的青梅做成的零食，可以直接食用也可以用來泡水喝。 獨特的酸爽口感能促進消化吸收，?明食慾不振但虛胖的人們振作食慾、提升代謝。 發酵的烏梅也含有很多對人體有利的物質，搭配具有清熱排毒、清腸胃功能的蜂蜜，瘦身效果明顯。 用3粒烏梅稍微搗爛泡水10分鐘，然後加入1-2勺蜂蜜即可飲用。

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三、補氣減脂：桂圓烏龍茶

選擇乾製桂圓肉3-4粒，與烏龍茶5g一起用沸水沖泡5分鐘后直接飲用。 桂圓是溫熱屬性的水果，對於體虛體寒的人來說是非常好的補氣益血的保健品。 烏龍茶是發酵類茶葉，本身富含茶鹼、氨基酸、礦物質和大量發酵益生物，對於體質虛弱又容易發胖的女生，是兼具補氣和減脂的最佳茶品。

四、清爽燃脂：薄荷烏龍茶

薄荷葉選用新鮮的口感更佳，用新鮮薄荷葉2-3片和5g烏龍茶一起用沸水沖泡5分鐘即可飲用。 新鮮的薄荷葉帶有獨特的清爽氣味，這種物質能抑制人的食慾還能?明你提神醒腦，如果你在秋冬季節肝火較旺，這道清爽燃脂的茶品一定非你莫屬。 在飯前1小時飲用一杯，能減少食慾減少熱量攝入，讓你輕鬆燃脂。