標題：整容臉弱爆了，美麗女人的5個冬季駐顏秘方！

古人以“面若桃花”形容女性的美貌，而“面若桃花”不僅顯示出的是女性外在的美貌，也反映了內在氣色的充盈程度，女性要把美麗與養生兼顧才可以如花般的盛開。 可是怎樣把美麗與養生結合呢？ 相信有很多美女關心，下面就為大家介紹美麗養生的方法。

女性冬季美麗養生的飲食方法

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1，多吃禦寒食物

腰膝酸軟、氣血兩虧者大多畏寒，適當選用具有禦寒功效的食物進行溫補和調養，可改善這一狀況。 多吃禦寒食物可以起到暖和全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高人體防寒的能力。

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2，增加產熱營養素

由於冬季氣候嚴寒，機體天天為適應外界嚴寒環境，消耗能量相應增多，因而要增加產熱營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）的攝入量，尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量，如在吃葷菜時適量放入一點點肥肉。

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3，補充蛋氨酸

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嚴寒的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸、脂酸及人體內氧化所釋放出的熱量都需要甲基。 因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。

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4，維生素不能少

嚴寒氣候使人體氧化產熱加強，機體維生素代謝也發生明顯變化。 增加維生素A，以增強人體的耐寒能力。 增加對維生素C的攝入量，以提高人體對嚴寒的適應能力，並對血管具有良好的保護作用。 維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等食物，維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。 ps：推薦食譜-生煎豬肝

5，適量攝入礦物質

人怕冷與機體攝入礦物品質也

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有一定關係。 如鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高機體的禦寒能力。 含鈣豐富的食物有牛奶、豆製品、海帶等。 食鹽對人體禦寒也很重要，它可使人體產熱功能增強，因而在冬季調味以重味辛熱為主，但也不能過鹹。 ps：推薦食譜-海帶豆腐

冬季吃什麼養生又駐顏？

棗

紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。 其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。 紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。 一次吃3— 5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圓

桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。 將2— 5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。