標題：運動後血壓多少正常範圍運動對血壓的影響2

、血壓異常是哪些原因引起

　　血壓增高的話，就意外著很多疾病的出現，常見於高血壓病、腎上腺髓質腫瘤、妊娠中毒、顱內壓增高等;血壓降低的話，會出現心包膜積液、休克、甲狀腺機能降低等。但需要注意的是無論是血壓降低或升高，都會為健康帶來危害，所以說控制自己的血壓是非常重要的一件事。

　　1.血壓升高

　　血壓測值受多種因素的影響，如情緒激動、緊張、運動等;若在安靜、清醒的條件下採用標準測量方法，至少3次非同日血壓值達到或超過收縮壓140mmHg和(或)舒張壓90mmHg，即可認為有高血壓，女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 若僅收縮壓達到標準則稱為單純收縮期高血壓。高血壓絕大多數是原發性高血壓，約5%繼發於其他疾病，稱為繼發性或症狀性高血壓，如慢性腎炎等。高血壓是動脈粥狀硬化和冠狀動脈心臟病的重要危險因素，也是心臟衰竭的重要原因。

　　2.血壓降低

　　凡血壓低於90/60mmHg時稱為低血壓。持續的低血壓狀態多見於嚴重病症，如休克、心肌梗塞、急性心臟壓塞等。低血壓也可有體質的原因，患者自訴一貫血壓偏低，患者口唇粘膜局部發白，當心臟收縮和舒張時則發白的局部邊緣發生有規律地紅、白交替改變即為毛細血管搏動徵。

四、什麼樣的運動適合高血壓族群

　　1、氣功

　　根據我國醫學人員對氣功療法降血壓原理的研究證實，氣功對高血壓患者有明顯治療效果。用氣功治療高血壓的近期有效率可達90%左右。美國也有報告說，用氣功治療高血壓，半年後約75%的人有效。

　　2、散步

　　各種高血壓者均可採用。較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可依每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方散步，防治高血壓是簡單易行的運動方法。

　　3、慢跑或長跑

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運動量比散步大，適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。

　　4.太極拳

　　太極拳的動作柔和，幫助意念集中，達到心境寧靜，可以大大消除精神的負擔。對降低血壓有很好的作用。