標題：緩解肩膀酸痛的方法_六大招輕鬆緩解酸痛2

三、引起肩膀酸痛的原因是什麼

　　1.肩部肌肉痙攣

　　造成肌肉痙攣的原因為－局部受涼、長期低頭伏案工作、或長期從事電腦操作、坐姿不正確等，因長期維持某一種姿勢，使肌肉一直處於緊張狀態，所以很容易引起肩膀疼痛。

　　2.頸椎病

　　可引起肩部疼痛，稱為頸肩綜合症。康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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世界三大約會強暴藥 最常見的是頸神經根壓迫的症狀，疼痛一般較不劇烈，可伴隨肢體發麻、無力等，但關節功能受限不明顯，檢查有頸椎骨質增生存在。

　　3.肩周炎

　　肩關節是人體關節中活動範圍最大的關節。隨著年齡的增長而發生退化性改變，加上肩關節在生活中活動較為頻繁，故而易發生慢性勞損，發生肩周炎。

　　肩周炎急性期，以肩關節疼痛為主要表現。常有日輕夜重的特徵。同時伴隨不同程度的關節功能障礙，特別是在沾黏期或恢復期，常影響日常生活，如提物、吃飯穿衣，洗臉梳頭。

四、肩部健身操6步驟總結

　　1.身體保持直立狀態，側對著桌邊或窗台，一手緊握拳頭支撐桌面或窗台，肘關節伸直。另一隻手固定不動，向前邁一小步，身體隨之前移，但支撐桌面的手臂不動，使肩關節被動牽拉後伸。然後換另一側做上述動作。

　　2.背靠桌邊或窗台邊站立，兩手握住桌沿或窗台沿、保持兩手及上身不動，屈肘。屈膝下蹲，使肩關節被動向前或向上抬起。

　　3.離桌子或窗液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神台一臂的距離，面對桌子或窗台站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不動，屈膝下蹲，使肩關節被動向前上方抬舉。

　　4.距桌子或窗台約一臂遠處側身站立，上臂伸直，手掌側放在桌上或窗台上，手不動，屈膝下蹲，同時上半身稍向內側傾斜，使肩關節被動外展。

　　5.站在門框旁，屈肘，將左手放在門框內側，手及前臂保持不動，身體向左側旋轉，使肩關節被動內旋。

　　6.站在門框旁，屈肘，將左手放在門框外側，手及前臂不動，身體向右側旋轉，使肩關節被動外旋。