標題：秋季養生小常識大全 秋季如何正確養生

身體對於每個人來說都是非常重要的，任何事情的前提都是擁有一個健康的好身體，在秋天的時候我們一定要多注意保護好自己的身體狀況，瞭解一些養生小常識，多喝一些湯，並且還要多注意保暖，讓自己在秋天的時候能夠更加健康。

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一、在秋天的時候一定要多注意保暖

很多人認為在秋天的時候可以穿一些比較單薄的衣服，穿短袖短裙，其實這種行為並不是太好，在秋天的時候天氣還是有一點寒冷的，因此在秋天的時候一定要注意保暖，如果在秋天的時候沒有注意保暖的話很容易給自己的身體留下很大的影響，讓自己的骨頭以及其他的部位都會

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受到寒冷的刺激。

二、在秋天的時候要多注意自己的休息時間

休息時間也是非常重要的，在秋天的時候人體其實是非常疲勞的，容易受到外界的影響，所以在平時的時候一定要多注意自己的身體狀況，多注意飲食的搭配，同時還要多注意自己的休息時間，不要經常熬夜，否則會給自己的身體帶來非常大的影響，讓自己的身體處在亞健康的狀

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態。

三、在秋天的時候一定記得出門帶口罩

在秋天的時候是非常容易飄柳絮的，柳絮會讓很多人的口腔以及各個地方都出現過敏的情況，並且臉上也會出現，所以在這種情況下外出的時候一定要多注意帶口罩，通過一些措施來?明自己減少柳絮對自己身體的傷害。

秋季養生的小常識還是有非常多的，

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在平時生活中我們一定要多瞭解一些基礎的小常識，保護好自己的身體狀態，不要讓自己的身體受到外界的刺激，同時在秋天的時候外出一定要多注意盡量穿長衣長袖，不要讓自己的身體接觸到柳絮，否則很有可能會引起很多更加嚴重的影響

一、秋冬季養生5個小常識

1、養陰注意多喝水

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乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。 一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起“水中毒”，危害生命。 正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量

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進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。 每次的飲水量控制在1~2杯。

　　2、穿衣注意保暖

有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服; 有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。 一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。 尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。

3、朝喝鹽水晚喝蜜

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入秋後會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵禦秋燥。 人體水分，很快會被蒸發或排泄出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。 就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。

鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯

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淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。 蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。 每天睡覺之前取蜂蜜10~20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。 此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。 鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助於排出體內多餘的鈉。

4、飲食注意預防秋燥

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多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。 還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。 秋分養生雖然以多吃「辛酸」果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。 值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。