標題：秋季食譜大全 秋季吃什麼養生效果好3

三、香糟???

　　用料：

　　??750、克?排骨150克、香糟30克、白砂糖10克、植物油35克;姜、小?各20克;?、味精各3克

　　制作方法：

　　1、??宰?去?，?肚去

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??、??，洗?切成?段;排骨?成?。

　　2、炒???，下油?至微沸，放??煎至?面金?色，取出。

　　3、沙?洗?，中火??下油，放姜片、??、排骨爆香;然后加煎?、精?、白糖、味精、清?(或水、100毫升;最后?糟汁淋在?面上，加?用中火?30分?至香味透出，原煲上席。

四、孕?秋季食?的大全

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　　1、百合甜梨

　　食材：干百合30克，梨子1?，冰糖适量

　　做法：梨子洗?后，去核芯切片，再与干百合、水600毫升放入??蒸煮，煮至干百合熟后，加适量冰糖食用。

　　功效：?于秋季容易干咳、喉?

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不适、?音有些沙?的孕???有舒?功效。

　　2、??果炖雪梨

　　食材：??果1?、梨2?。

　　做法：??果洗?掰?，梨去皮切小?，放入水中大火??，小火炖20分?即可。

　　功效：滋??肺，止咳化痰，清咽利喉

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。可以治?肺?咳嗽，咽喉?痛。孕???有咽炎症?的常食用可以有效?解症?。

　　3、百合山要粥

　　食材：准?新?或干燥的百合10克，山要30克，米30克，冰糖适量。

　　做法：?山要削皮洗?、切成薄片。百合洗?。米与山要放入??，加水煮成粥。粥快要熟的?候加百合?粥煮至2次水?后，加入冰糖?味，熄火待冷?后即可。

　　功效：百合有?肺止痰、清心安神功效，而山要可?脾胃?肺，?者加在一起，可

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以?肺?燥，?气安神。

　　4、山要牛肉?

食材：山要150克，西洋參3克，黃經7克，枸杞10克（將這些小要材用小布袋裝起來），牛腩100克，生薑片5片。

做法：牛腩切塊后先用沸水焯一下，山要切塊備用; 然後將中要材、姜與3杯量米杯的水放入鍋內，加入牛腩和山要，等牛腩入味熟爛后就熄火，加入鹽調味后即可食用。

功效：這道湯營養豐富，適合孕媽媽常吃。 可滋蔭補腎，解除口乾舌燥與疲倦。

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5、銀雪耳蜜柑湯

食材：本湯取銀雪耳20克，鮮蜜柑200克，冰糖100克，水澱粉適量。

做法：先將銀雪耳放清水中浸發，然後隔水蒸一小時取出備用。 鮮蜜柑剝去外皮取出柑肉，並去除柑橘絡。 將湯鍋置旺火上，加進適量清水，再放進隔水蒸好的銀雪耳以及鮮柑肉冰糖，待煮沸后，用適量水澱粉勾芡即可。

功效：本湯能養蔭潤肺滋潤肌膚。