標題：防暑降溫應急預案 六個步驟告訴你2

二、推薦降溫妙招最佳防暑降溫對策：心靜

俗話說，“心靜自然涼”。 一旦天氣炎熱，人就特別容易煩躁。 因此，想要消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，樂觀愉快，神清氣和，不要焦慮、激動、緊張、急躁，這樣可以讓自己的神經系統處於寧靜的狀態。

最佳防暑降溫食品：綠豆

綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。 綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。 綠豆常用於治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及?腫、丹毒等證，對礪石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

最佳防暑降溫藥物：荷葉

荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。 夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。

最佳防暑降溫水果：西瓜

西瓜味甘性寒，具有消暑除煩、止渴利尿的功效，它是夏令解暑的佳品，有“天然白虎湯”之稱。 凡是有暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等癥狀，都可以食用。 但是暑證內有寒濕的人不適宜吃。

最佳防暑降溫蔬菜：苦瓜

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苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。 苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。 苦瓜還含有一種叫「多?-P」類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。 苦瓜如烹調得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。

三、夏季防暑降溫的方法有哪些一、合理的開門窗

很多人認為夏天的時候溫度高，就應該

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把所有的門窗都打開這樣才能降溫，其實這樣的想法是錯誤的，比如說白天，室外的溫度要比室內的溫度本身就要高很多了，而此時如果把家裡的門窗打開的話，則會讓外面的熱氣襲來，不利於降溫，因此如果可以選擇早晚開窗戶的話，不僅有助於空氣流通，有助於把屋內的熱去“趕走”而且還能讓外面的涼爽的空氣進來， 因此日常在白天，由其是太陽太的時候，最好不要打開窗戶，拉好窗簾，這樣更有助於降溫。

二、綠化

如果可以在居住的庭院種上些植物的話，不僅具有很高的欣賞的價值，而且還可使空氣變得更清新，由其是一些如牽牛花，葡萄之類的植物，更有使溫度下降的功效哦。

三、空調

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風扇都是降溫的好手。 空調，風扇都是夏季降溫的最好方法，當然了其降溫還有很大的好處，就是方便，只要接上電源打開就可以了，但是這樣的降溫方法有一個缺點，那就是如果長期處於空調房子，或者直接對著冷風吹的話，對人體的健康也是會造成影響的，因此日常吹空調，風扇一定要注意保持距離，切記離出風口過近，切記溫度調得過低。 如果室內的溫度實在是太低了的話，那麼建議大家吹風扇的時候，在前面放上涼水，這樣會使室內的水分更容易蒸發，或者用濕抹布清潔之後在打開，也可使溫度更快的下降。

四、高?天气如何做好防暑降?

　1.首先，?食方面要及??水，忌猛吃冷?

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　　?度高，人体水分???多，要及??充水分。但大渴忌??，??喝水?使胃?以适?，造成不良后果。夏天是吃冷?的季?，但其?吃得越?越容易中暑。因?人体局部?度迅速下降??人体一下子?法适??差，消化系?受到影?，?而影?到全身各系?功能的正常??，反容易?致中暑?生。而?茶能?助人体??因高?引起的失衡，起到以?制?的作用，是很好的防暑?品。

夏天要多吃瓜，這是因為，瓜類大多能清熱利濕，?明排除毒素，是降溫防暑的好食物。 比如黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分。 同時它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。 除

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了多吃芹菜、百合、西紅柿、黃瓜等富含維生素c的蔬菜，還要適當吃點苦瓜、龜苓膏等苦味食物，有助利尿祛濕、消炎退熱。

2.其次是防暑防護工作要做足。

忌空調開得過低，外出的要注意遮陽降溫，選擇透氣好、淺色天然面料的衣服，不要赤膊。 長時間暴露在烈日下最好穿寬鬆的長袖長褲，避免皮膚曬傷。 出門要做足防曬準備，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。 中午12點至下午2時陽光最充足，盡量不要呆在戶外。 悶熱、空氣不流通的房間和露天的場地都應盡量避免長時間停留。

選擇運動專案時，夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈運動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。 戶外運動時，要準備好防暑藥品，包括藿香正氣液、十滴水、仁丹等等。

另外，如果是自駕出行，在出發前，

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一定要先把車內空調和車窗打開，讓車內的空氣流通，然後再進入車內。 發動行走前3分鐘盡量不要關窗，給點時間讓車內的空氣排出。 空調是降溫的好幫手，但空調溫度不要開設過低，如果室內外溫差太大，也會導致中暑的發生。

要保持居室和辦公室的通風，但不要守著空調和風扇。 白天空調保持在26蚓或以上，睡覺時空調溫度28蚓為最佳。 高溫體力流失相對更快，應當注意合理安排作息時間，保證充足睡眠，中午有條件的市民可以選擇小憩一下補充體力，體力作業注意不要過勞，戶外作業的時候要注意放慢速度。