標題：冬季養生作息時間 冬季保健身體的方法4

　　第三：加???

　　冬天天气寒冷，特?是一些气?到零下几度的北方，早上以及傍晚??最好不要到?外?行活?。但是，想要令身体健康，老年人冬季?生千万不能?不??，???于身体抵抗力是一?非常巨大的打?。但是，冬季的??也并不是我?所??的跑跑步以及跳???舞。

　　冬天老年人的?????小做起，??

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不?能?很好的保?身体，同?又不容易造成??。每天早上或者是睡?之前都?行叩?，大?五十下就可以了;舌?也可以在嘴巴中左右?圈，然后唾沫分??三次慢慢拿的咽下;也可以在白天有??的?候?行呼气、吸气;晚上洗澡的?候不能?只稍微的?洗一下，而是可以?行搓澡。除此之外，一些太极拳、散步都是老年人?行??的最佳??。

三、中老年人冬季的保健常?

　　1、??冬令食欲?旺盛，吸收功能?好的特?，要适???高?、高??、味?色重、?益力?的食物??，如羊肉、狗肉、牛肉、?肉等?物性?品。

　　2、要根据自身情?，确???所在，在??的中?大夫指?

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下有??性地?行滋?，并?持在整?冬天都?行。

　　3、若本身原已有病，?用??之物要适?，最好遵照??，不可盲目??。比如糖尿病人，可用生晒?等作???品，但忌用甘草及含糖?多的?物。凡血脂?高、??硬化，有冠心病、?囊炎、痛?等疾病者，?不可?用高蛋白、高脂肪、多糖分的?物和食品，如甲?、阿?、桂?、牛鞭、鹿蹄筋等。因??食??食品和?物，反而?助?病情?展，使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血?升高，?果越?越糟。

4、選用藥酒進補不宜太久。 可供老人選用的藥酒有：十全大補酒、枸杞酒、苡仁酒、山藥酒、參茸藥酒、人參藥酒、蟲草補酒等。 一般每日1-2次，每次半兩左右。 但老人應注意，古代醫家有“冬服藥酒兩三劑，立春則止”的主張，加之考慮到市售藥酒大都度數偏高，以及長期飲酒對肝臟的影響，因此藥酒並非飲的越久越好。

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5、藥物進補要注意防上火。 冬季常用補藥有：紅參、鹿茸、鹿胎、杜仲、山藥、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當歸、制首烏、枸杞子、黃?、黨參、白術、菟絲子、黑豆、黑芝麻等。 其中胡桃仁、枸杞子、銀耳、黑芝麻，既是補益食物，又是藥用良品，藥性平和不燥熱。 冬季進補尤應注意，未經醫囑不可擅自過服紅參、鹿茸、鹿胎、紫河車（胎盤）等溫熱補品，以免因藥物溫燥太過而致口舌生瘡、咽喉腫痛、口臭口幹、流鼻血、大便秘結，或令血壓驟升導致中風。

四、老年人在冬天養生應該特別注意