標題：打呼嚕是怎麼回事呢打呼嚕的有效方法是什麼2

三、睡覺打鼾試試這些治療

　　1首先請你回想一下你睡覺的時候是怎樣的姿勢，正確的睡眠應該是身體朝右側，而不是趴著或朝左或仰面朝天，你是哪一種呢？

　　2睡眠要注意的第二點是你的手的擺放，是否壓著胸口，或是放在額頭上，或是其他什麼姿勢？春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用

　　3透過以上兩點相信你應該發覺你睡眠哪裡不對了，其實並非你的身體出了多大的毛病，只是你的睡眠姿勢不對，導致長時間下來你的睡眠習慣有了不好的變化，身體當然會透過打鼾來警告你咯

　　4所以想要治療打鼾，需要從矯正你的睡眠習慣做起，在睡眠之前喝點熱牛奶，為睡眠帶一個好頭。

　　5然後在準備進入睡眠狀態時有意識的改成正確的睡眠姿勢

　　6有人可能會在睡眠狀態中無意識的改成習慣的睡眠姿勢然後繼續打鼾，那麼這可能需要你的愛人或者父母幫個忙，大概一個月的時間就會培養起新的睡眠習慣，所以，如果你想健康睡眠，就著手準備吧。

四、防治晚上睡覺打鼾9大妙招你了解多少

　　1.枕頭不要太高睡覺打鼾的患者要選擇高度適當的枕頭，不能選擇太高的枕頭。有些人認為枕頭高可以改善呼吸，其實這是錯誤的做法，枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。那麼，我們該怎麼選擇枕頭呢？打鼾這選擇枕頭，要挑選柔軟一點，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側肩寬為宜，這樣有利於我們的呼吸。

　　2.床墊不要太軟軟床墊躺上去舒服，但是對我們的脊椎不好，對打鼾者也不利，打鼾者睡的床墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的床墊。

　　3.營造睡眠環境好的睡眠環境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺經常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較乾燥，在臥室裡放個加濕器，能夠濕潤鼻腔，預防打鼾。

　　4.睡前不要喝酒喝酒很多時候都是在睡前，冬天睡前喝點酒可以暖身，但是睡前喝酒會導致血壓升高、血糖升高，也會導致我們的呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄後會覺得呼吸不暢，導致睡覺打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。

　　5 笪瞵岔語、注意睡眠姿勢每個人都有自己習慣的睡眠姿勢，對於睡覺打鼾者來說，最好用側臥的睡眠姿勢，右銼棖嘉眉側臥為最佳選擇。如果不習慣側躺的姿勢睡覺，我們可以用小方法來養成側臥習慣，就是在睡衣的背後縫一個小口袋，然後放入一個小硬物，至於放什麼大家可以自由選擇，比如網球、皮球，當然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。

　　6.睡前喝點蜂蜜蜂蜜是潤喉的好幫手，睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨，讓我們的保持呼吸通暢，能預防打鼾。

　　7.減肥不難發現，睡覺會打鼾的人一邊都比較肥胖，有研究發現，肥胖人群打鼾的幾率是瘦子催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

的3倍，想要治療打鼾，那就減肥吧！

　　8.養成良好的生活習慣戒菸戒酒，多運動、多運動身體，對防治打鼾都是有幫助的。

　　9.花椒泡水喝睡覺打鼾者，睡前取5-10粒的花椒，放在杯子裡，用沸水沖泡一些，等水涼後喝水，堅持服用5天可以治療打