標題：寒露節氣如何養生 多學幾個養生保健常識順利度過寒露3

四、寒露?生吃什么水果

　　1、梨

　　梨有生津止渴、止咳化痰、清?降火、?血生肌、?肺去燥等功能，最适宜于秋冬季???和有??的病人食用。尤其?肺?咳嗽、小儿??、咽干喉痛、大便燥?症??适宜。梨?有降低血?、清???的作用。高血?患者，如有??目眩、心悸耳?者，?常吃梨可??症?。

　　梨含有丰富的糖分和?生素，有保肝

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和?助消化的作用。?于肝炎、肝硬化患者??，作???食品?常食用很有好?。

　　但是，我?也要注意的是，梨?于寒性食物，所以我?在吃的?候一定要注意不能多吃。

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　　吃梨?然?我?的身体有好?，但如果吃的太多，也??我?的身体造成?害，很容易就??致受?的?象。同?，?于一些消化不良以及?血的人，不要多吃梨。

　　2、葡萄

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　　葡萄它不但??丰富、用途?泛：色美、气香，味可口，是果中佳品，既可?食又可加工成各种?品。除含水分外，?含有?15%∼30%糖?(主要是葡萄糖、果糖和戊糖)，各种有机酸(苹果酸、酒石酸以及少量的?檬酸、琥珀酸、?食子酸、草酸、水?酸等)和?物?，以及各

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种?生素、氨基酸、蛋白?、碳水化合物、粗??、?、磷、?、胡?卜素、硫胺素、核?素、尼克酸、抗坏血酸、卵磷脂等。

　　特?是?代????，葡萄皮和葡萄籽中含有一种抗氧化物?白藜?醇，?心?血管病有?极的?防和治?作用。

　　多吃葡萄、喝葡萄汁和适量?用葡萄酒?人体健康很

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有好?，?后的?女于?后吃葡萄，或喝些葡萄酒，既可?助血液循?，又可增加身体中的血色素。

　　中?古代???葡萄?用也有??。葡萄性味甘，酸，平，入肺，脾，??，能?益气血?筋骨、通??、通淋消?、利小便、滋?益肝。葡萄根、?也是中?材。

　　葡萄易泄?，不宜?食。??上能起到??、?

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腰、滋神益血、降?、?胃的作用，尤其在?防和治?神?衰弱、胃痛腹?、心血管疾病等方面有??著的?效。《滇南本草》?“大?气血，舒筋活?”。

　　《滇南本草??》?治痘症毒，胎气上?，煎??之即下。《本草再新》?它“暖胃健脾”。《?息居?食?》??它“?气，滋?液，益肝?，?筋骨，止渴，安胎”。

《陸川本草》記載：「滋養強壯，補血，強心利尿，冶腰痛，胃痛，精神疲憊，血

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虛心跳。 “葡萄含鐵量較高，對缺鐵性貧血者，食用葡萄乾大有裨益，是治療的輔助措施。

葡萄汁、子、皮內均富含強力抗氧化物質——白藜蘆醇及類黃酮等成分，它們在皮及子中的含有量上更勝一籌。

白藜蘆醇及類黃酮具有阿司匹林藥物的溶栓、

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抗血凝效益，可防禦缺血性腦中風，如腦梗塞、腦血栓等。 但其性寒涼，因此當脾胃不和、虛寒泄瀉時應忌食。

3、蘋果

蘋果有「智慧果」、「記憶果」的美稱。 人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。 蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。

據研究，鋅是人體內許多重要?的組成部分，是促進生長髮育的關鍵元素。

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鋅通過?廣泛參與體內蛋白質、脂肪和糖的代謝。 鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。 缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良，影響記憶力，實驗也證明，減少食物中的鋅，幼童的記憶力和學習能力受到嚴重障礙。 鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。 蘋果所含的營養既全面又易被人體消化吸收，所以，非常適合嬰幼兒、老人和病人食用。