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藝術論壇 /
4、放蔥?鍋
5、下入海米炒出鮮味
6、倒入?油煸炒几下
7、下入冬瓜炒至出?出?
8、加水稍煮几分?
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9、盛碗里?香菜既可。
三、芒果柳丁苹果汁
原料:芒果半?、柳丁1?、苹果半?、蜂蜜1匙
做法:
1、平放芒果沿中?稍上(?芒果核)切?,取上?,用水果刀在果肉上划若干交叉?,抓住?端翻面,取出芒果果肉?;
2、?苹果和橙肉瓣切?,放入果汁机中
3、加入150毫升??水,?拌30秒左右;3。?拌完?后,
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加入蜂蜜,即可食用。
提示:芒果、柳丁、苹果,?三种水果都含有丰富的?生素C,短??拌?能保留?多?生素,除果皮外,??素也基本保存了下?,果汁口味?美香?,是孕?咪美???的佳?。
1、及??充水分
喝水?少量多次,每次100毫升?宜。?烈
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??中或后,不宜大喝冷?。可自行配方水?料:每1000毫升的??水中,加入食?4克,葡萄糖100克和橙汁150毫升。??既?充了水分,也?充了?、葡萄糖和?生素,使体?水?代?平衡。
2、居室?度适宜、清洁通?
空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。 居室應保持幽靜、清潔、通風涼爽。 保持充足睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的有效措施。
3、全面均衡適量營養
都市人脂肪、蛋白質攝入過多,水果、蔬菜攝入太少。 要想安度盛夏,人們應盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜,將烹調用油量降下來。 成人每人每天1隻蛋、1瓶牛奶、50克豆製品、50克水產品、50克肉和300克糧食,已經能滿足人體一日對蛋白質需要了,太多對健康無益。
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4、不宜過量飲酒。
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡?腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異於火上澆油。
5、忌受熱後“快速冷卻”。
炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。