標題：秋季養生防病小常識 食品安全小常識4

6、朝鹽晚蜜

很多人都認為多喝水可以緩解乾燥，但是光喝白開水，並不能完全抵禦秋燥。 他說，對付秋燥，諺語有雲：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。 “意思就是讓大家早上喝點淡鹽水，晚上則喝點蜂蜜水，這既是補充人體水分流失的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止便秘，可謂一舉三得。

一、秋冬季如何保健養生做好這3點

鍛煉身體

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秋冬季節堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。 鍛煉方式因人而異，選擇個人所能承受的運動，其中有耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力，如冷水浴、冷水洗手面加之摩擦按摩。 運動時不要穿得太厚，應稍有“凍”感，切勿搞的大汗淋漓，當周身發熱，尚未出汗即可停止。 尤其老人的鍛煉要量力而行。 要注意防受涼，運動時不要穿的過少，身體發熱時不宜一下脫得太多，切忌穿汗濕衣服在冷風中逗留，以免著涼。 在運動鍛煉前做好充分準備活動，以防運動損傷。 運動者在鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如南方李錦記即將上市的潤和津露，以養陰益氣、維護和鞏固肺功能，達到清肺熱、利咽喉的目的。

調養起居

1、注意防寒保暖：秋季早晚氣溫變化較

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大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度。 適當少穿點，適當凍一下，利於提高身體的禦寒能力。 冬季注意衣著保暖，室內溫暖，預防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖; 但忌暴暖、過度烘烤。 外出時注意手、足、頭面部防寒保溫，預防凍瘡。

2、環境舒適：室內溫度濕度要適宜; 室溫保持在22-28攝氏度之間，濕度在50%-60%左右。 保持室內空氣流通、新鮮，室內燃煤取暖要注意防止煤氣中毒。

3、睡眠充足：秋季應早睡早起，冬季早睡遲起。 一般8-9小時睡眠，老人可以適當增加，如晚上睡眠不足，可堅持午睡一小時; 但睡眠不宜過多。 睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發感冒、呼吸系統等疾病。 忌蒙頭入睡，應開小氣窗通風。

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4、皮膚保養：保持皮膚滋潤，科學洗浴; 秋初濕熱並重，注意皮膚清潔防止感染，秋冬季氣候乾燥氣溫低，忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重，忌浴液鹼性太強，否則皮膚更為乾燥，易發癢、皸裂。 浴后可塗擦甘油、止癢霜、潤膚露等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚乾燥、脫屑。 怡生坊商城有很多補水保濕的產品，可以試試。

調養從清晨開始。 秋季氣候乾燥，但清晨卻多是天高氣爽，空氣清新，是一日當中最為舒適的時候。 早睡早起是好習慣，利於收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。 此外，據有關專家對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行的調查研究發現，此類疾病在秋季發病率較高，而發病時間多在長時間睡眠的後期。 秋冬季節適當早起，可縮短或減少血栓形成的機會，這對於預防腦血栓發病也是有一定意義的。

調節飲食

秋冬季節天氣特點是乾燥、寒冷，飲食宜遵循「秋

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冬養陰」的原則。

二、預防秋乏的三個養生小常識

多曬太陽

充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。 所以，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。 如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。 多曬太陽不僅可以趕走黑色素的影響，而且還可以舒緩心情，對於保護腎臟緩解秋季也有一定的效果。