標題：什麼植物生髮養發8種生髮養髮植物效果好2

二、7種頂級生髮養髮食物

　　1.雞肉

　　雞肉是蛋白質含量最高的肉類食物，每100克含23.3克。

　　2.黃豆

　　黃豆是蛋白質含量最高的植物食物，每100克含36.3克，特別是每100克豆腐皮含蛋白質50.5克。

　　3.海參

　　其實，美女們養髮護髮最該多吃的是海參（乾），每100克海參（乾）含蛋白質76.5克。液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

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　　4.豬血

　　每100克豬血含45克鐵，比豬肝含量高一倍（每100克豬肝含鐵25克），比牛肉高22倍。

　　此外，很多產後掉髮的女性，更應該多吃豬血。

　　因為，豬血既能防治缺鐵性貧血，又能增補營養，是產後恢復身體的食養佳餚。

　　5.刺梨

　　最新科學研究發現，刺梨是難得的上等食養原料，果實富含糖、維生素、胡蘿蔔素、有機酸和20多種氨基酸、10餘種對人體有益的微量元素，以及過氧化物歧化?，對增強免疫力、抗老化、防癌抗癌、健脾助消化解疼痛及降三高有顯著食養效果。

　　經中國預防醫學科學院檢測，每100公克刺梨中，含2.5mg維生素A、30mcg維生素B2、2500mg維生素C、3mg維生素E及2909mg維生素P，含SOD54000unit。

　　以刺梨作為主食材，拼配中寧枸杞和美國威斯康星州進口西洋參的臻愛茶，便是很好的生髮、養髮的食養選擇。例如，刺梨中的維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。

　　6.牡蠣

　　對於補鋅食物，綠色生活指南（*ID:iEudemonia）首推牡蠣。

　　大家都知道，牡蠣示出了名的強精劑，但是不一定了解它也是生髮和護髮的重要寶貝——秘密就在於牡蠣含鋅，而鋅可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

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世界三大約會強暴藥 檢測，每100克牡蠣含鋅71.2mg，是鋅含量排名第二的小麥胚粉的3倍，是鋅含量排名第三的山核桃5.65倍。

　　7.海帶

　　綠生活指南（*ID:iEudemonia）推薦，多吃海帶、裙帶菜，不僅含碘豐富，同時又含有不少的鈣及鐵等。

　　不過，成人每天攝取碘的量不超過150ug/d為宜。