標題：關於冬季養生的知識 為您介紹冬季養生的注意事項

養生話題越來越熱門了。 每年季節交替，人們都會關注很多養生知識，在飲食、睡眠、運動等方面都有很多新知識值得我們去學習。 在中醫上，冬季是一種匿藏精氣的時節，是一種最佳的進補季節。 冬季寒冷，容易導致人體血運不暢，使很多疾病復發加重，尤其是中風、腦出血、心臟病等會威脅到生命的疾病。 冬季養生有一個重要的原則，那就是「養腎防寒」。。 那麼，關於冬季養生的知識還有哪些呢？

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養腎為先。 關於冬季養生有一個重要的前提，就是養腎為先。 腎臟是人體非常重要的器官之一，在循環系統、消化系統等系統中有著重要的作用。 一到冬季，人體的陽氣會內斂，生理活動也會隨著收斂。 腎既要準備足夠的能量來維持冬季所需的熱量，又要儲備足夠的能量以供來年使用，所以養腎非常重要。 在飲食上，我們要多吃一些動物性食品和豆類，比如狗肉、羊肉、大豆、核桃等。

溫食忌硬。 食物有陰陽之分，黏硬、生冷的食物大都是陰的，冬天吃這些食物容易傷害脾胃。 太熱的食物又容易傷害食道，進入腸胃后容易導致積熱患病。 吃太冷的食物會刺激脾胃的血管，導致血液迴圈不暢，嚴重影響各大器官的血液迴圈，從而傷害身體健康。 所以，冬天吃東西最好是熱鬆軟的。

關於冬季養生的知識不止上文介紹的這兩個，還有

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睡眠調節、冬保三暖、冬防燙傷等重要知識。 冬季氣溫與人體溫度相差非常大，所以人們的不適感會比其它季節更加明顯。 冬季維持身體健康，要多進行體育鍛煉，但要注意不要太劇烈地運動，尤其是身體有舊病的人，避免加重不適感。

一、冬季養生幾大知識

　　第一：穿衣

冬天天氣寒冷，這個時候為了

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保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。 但是你知道嗎，這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖，千萬不能夠置之不理。 專家告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。 所以說，為了身體健康，冬天的時候對於一些裸露部位需要特別的注意，例如帶上帽子以及手套等等。

第二：運動

很多人由於天氣寒冷就停止了運動，其實這並不科學。 冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數，但是運動也不能夠停，而是應該在室內進行一些簡單的運動，例如慢跑等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠鍛煉身體。 另外鍛煉的時間也是有講究的，最好在下午的三點到四點時間進行鍛煉。

第三：保養