標題：冬季養生小常識有哪些 女性冬季養生的禁忌有哪些3

三、冬季養生要注意哪些禁忌

　　1、“冷”健身要避免

冬泳、冷水浴似乎很健康，其實“冷”健身不適合於女性，事實上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實身體要耗費很多的陽氣去抵禦寒冷，對本來就體質偏虛的女性來說尤為不宜。

2、美麗“凍”人要避免

美麗「凍」人是冬季

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一道風景線，很多女性冬季喜歡短裙短褲，以保持其體態風度。 中醫表示，冬天“藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。 長期如此容易影響身心健康，導致卵巢早衰問題，所以抗衰老，女性要重視保暖工作。

3、長期熬夜要避免

冬天裡黑夜時間長，白天時間短，所以要增加睡眠時間，補養元陰元陽。 事實上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡，而且長期熬夜容易導致卵巢早衰，及早衰老。

4、不要做出汗太多的運動

運動有益身體，但如果從養生的角度上看，在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運動。 中醫認為，汗液屬於「津液」範疇，劇烈運動后，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄，易造成「氣津兩傷」的格局。

四、女性冬季可以喝什麼茶養生

1、冬季女人養生茶之枸杞茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C

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、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的?明。

2、冬季女人養生茶之綠茶

綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量*也可以刺激中樞神經，提振精神。 最好在白天飲用以免影響睡眠。

3、冬季女人養生茶之桂圓紅棗茶

材料：紅棗100克 桂圓50克。

製法：將所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火?10分鐘。

製作秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水?20分鐘。

功效：有養心安神、滋陰補血的功效。 適合體弱

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多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。

4、冬季女人養生茶之紅棗酒釀茶

材料：紅棗10顆 酒釀1湯匙 紅糖適量。

製法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據自己口味加入適量紅糖。

製作秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水?10分鐘。

功效：用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養血安神，舒肝解郁的功效。