標題：腰急性扭傷怎麼辦腰急性扭傷的預防原則2

三、腰急性扭傷的運動技巧

　　1.取站位，家人與其向背而立，兩手插入其腋下，背起患者，使患者兩腳懸地，然後進行搖晃或抖動。

　　2.取側臥位，上側下肢極度屈膝屈髖，下側下肢伸直，家人面對患者，兩肘分別置於患者肩部與髂翼，同時用力，將肩向前推，骨盆向後推，聽到復位的響聲後，更換另一側。如有小關節脫位或嵌頓者，透過上述手法，往往疼痛立即消失。

　　3.取俯臥位，家人用手掌掌面緊貼腰部皮膚自上而下，先健側，後患側，用腕關節連同前臂做環形有節奏撫摩1分鐘春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用

女用催情藥 男性壯陽藥 ，再用拇指指端按壓兩側腎俞、肝俞、膀胱俞、大腸俞、環跳穴及兩下肢委中、承扶、承山穴各1分鐘。

　　4.取俯臥位，用雙手拇指及其餘四指指腹對合，用力自上而下，先輕後重，先健側後患側，提拿腰部至腰?部臀大肌、腰部諸肌5分鐘。

　　5.取俯臥位，家人以掌根推揉兩側背肌，由下而上，稍用力，反覆10次至皮膚發熱。

　　6.取俯臥位，雙下肢伸直，家人立其右側，用左手前臂將其雙下肢大腿下1/3處環抱住，用右手掌按置其腰?部，然後左手前臂用力將雙下肢向後上抬起，向後過伸位，右手掌根用力按壓腰?部，兩手交替用力，一起一落重複10次，最後將雙下肢左、右搖擺15度，重複3次。

　　7.取俯臥位，用手掌背面小指尺側部分從其患側背部沿足太陽膀胱經循行部位?袞至小腿後側，重複10次。

四、腰急性扭傷的預防原則

　　1.掌握正確的勞動姿勢，如扛、抬重物時要盡量讓胸、腰部挺直，髖膝部屈曲，起身應以下肢用力為主，站穩後再邁步，搬、提重物時，應取半蹲位，使物體盡量貼近身體。

　　2.加強勞動保護，在做扛、抬、搬、提等重體力勞動時，應使用護腰帶，以協助穩定腰部脊柱，增強腹壓女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理，增強肌肉工作效能。若在寒冷潮濕環境工作後，應洗熱水澡以祛除寒濕，消除疲勞。盡量避免彎腰性強迫姿勢工作時間過長。

　　3.但要注意的是，有時腰扭傷後會出現小腿或腳部的疼痛、麻木，這有可能是急性腰椎間盤突出的症狀。出現此種情況或伴隨其它症狀，如疼痛非常嚴重的，都應及時去醫院檢查，以免自行處理失誤。搬移患者時，動作要輕柔，盡量維持患者平臥位，防止損傷加重。平時注意腰的保護，坐姿要正確，防風寒侵入，並注意腰肌的鍛鍊。最好睡硬板床，保持脊椎正常位置