標題：三高人群能吃山芋嗎三高患者的日常飲食注意

一、三高人群到底能不能吃芋頭呢

　　有專家指出，目前三高人群的疾病大多是「吃出來」的禍，平時飲食過量，油脂吃得較多，但又不注意活動，生活沒有規律。國內外專家都認為，解決「三高」問題，首先要從均衡脂肪膳食開始。

　　三高人群要少吃動物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒，咖啡和濃茶。不能多攝取鹽分高的食物，例如醃製的食品，醃黃瓜，醬菜等那會使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥美的肥肉。

　　1.不適宜吃精糧;動物內臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、馬鈴薯、芋頭、甘藷、催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理藕、澱粉、荸薺等。所以三高族群不適宜吃芋頭。

　　2.烹調方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太鹹，食鹽攝取量6克以下為宜。

　　3、忌辛辣;戒菸限酒。

二、三高患者有哪些飲食注意

　　1、早餐

　　人體一個早上的活動所消耗的能量及營養素都是由早餐提供的。不吃早餐，到了上午9、10點就會出現低血糖，大腦能量供給不足，容易疲倦乏力、記憶力下降、注意力不集中、思維遲鈍，嚴重影響工作效率。不吃早餐，到了中午就會感到特別飢餓，必然要多吃，這樣會因熱能攝取過多而導致肥胖。久而久之，血脂、血糖都會出現代謝紊亂，嚴重時還會導致糖尿病的發生。不吃早餐而罹患糖尿病的危險比準時吃早餐的人高出4倍以上。另外，經常不吃早餐，還會引起胃腸道疾病。

　　建議：早餐不但要吃，還要注意吃得合理。應該在吃主食的同時吃一些牛奶、雞蛋、豆製品等等，補充適量的蛋白質和脂肪，還可以延長胃的排空時間，不容易飢餓。有條件的還應該在早餐時吃一點涼拌的蔬菜和水果，增加維生素和膳食纖維的攝入，同時有利於達到食物的酸鹼平衡。

　　2、午餐

　　速食尤其是洋快餐營養不均衡，一般都是高蛋白、高脂肪、低維生素、低膳食纖維型，有些甚至有安全方面的隱憂。長期食用會導致高血脂、高血壓、肥胖、心腦血管疾病。

　　建議：選擇中式速食作為午餐，尤其是葷素搭配的套餐。中式速食增加了蔬菜的數量，許多都配有豆製品，營養上比較平衡。但要注意有些速食像炒麵、炒河粉等也有脂肪高、熱量高、蛋白質低、蔬菜少的缺點，也不宜常選用。 同時建議午休起來喝杯水或茶，降低血液黏稠。

　　3、晚餐

　　目前我們的筵席都存在三高一低(即高熱量、高蛋白、高脂肪、低膳食纖維)的現象，每種嚐一遍，蛋白質、脂肪春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用攝取就會大大超標。而且這些食品鹽和味精的量比我們日常飲食高出很多倍，長期吃過鹹的食品可以導致患心血管、高血壓疾病的幾率比正常人高出4∼5倍以上。晚餐後，活動量一般要低於白天，但是血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之可導致肥胖。肥胖後脂肪細胞膜上胰島素受體數目減少、對胰島素的親和力下降，出現胰島素阻抗，導致血糖值升高並可能誘發第2型糖尿病。