標題：後頸部僵硬是什麼原因頸部僵硬的療法2

、頸部經常僵硬怎麼解決

　　1、熱療

　　直接用熱水袋敷在頸部患處20-30分鐘，持續一天2-3次，這樣做可以緩解頸部不適。如果你沒有熱水袋，試試這樣的方法也是不錯的。將熱毛巾用熱水浸濕，擰乾後圍在你的脖子上，或是沖一個時間比較長的熱水澡，讓水在你的頸後拍打。當然，如果你是因為受傷而引起的頸部僵硬，你就不可以用以上的方法了，這時你就得及時就醫。因為透過熱療的方法有可能會加劇你頸部的疼痛，從而增加你的不適感。

　　直接用熱水袋敷在頸部患處20-30分鐘

　　2、活動必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神

　　輕輕的伸展運動可以使你僵硬的脖子重新靈活起來，建議你左右轉動頭部。如果你能每天活動頸部4-5回，那麼，這樣的效果就好比你給頸部的關節塗上了藥油。

　　3.關上你臥室的窗

　　冬天天氣寒冷，吹進來的涼風會讓你縮成一團來取暖，這會導致頸部變得僵硬。

　　4.找個合適的枕頭

　　雖然墊上兩三個枕頭會讓你很舒服，但你的頸部卻不一定能承受得起，這樣子時間長了就容易使你的頸部僵硬。適當地選購一些麥糠枕或矯形枕都很有幫助，因為它們都可以比較好地承托起你的頸部、支撐住你頸部的壓力，從而免受不良的睡姿造成你頸部受損。

　　5.不要在沙發上睡覺

　　午休是應該的，但記得下次不要在沙發上睡覺，因為沙發提供的空間很狹小，容易讓你的頸部受傷。

　　6.塗藥膏

　　雖然塗藥膏不能根治病源，但藥局裡可以買到的含有可以使皮膚表面發熱成分的藥膏，用它抹在脖子上，可以緩解脖子不適。

四、預防頸部疾病試試這些方法

　　1.出門圍圍巾

　　肌肉也會熱脹冷縮。夏天時，脖子愛流汗，記得不要讓冷氣直接往肩頸吹，冬天早晨出門時，不要讓脖子冷到，記得圍上圍巾。

　　2.座椅靠腰墊

　　正確坐姿才不會給脖子增加負擔。在椅子上要用腰墊支撐腰部，把下巴收回，腰部挺直，這樣腰部才能維持正確的弧度，身體才處於最舒服的狀態。

　　無論姿勢多正確，停留一個姿勢太久，仍會給肌肉造成負擔。所以每一小時，務必動一下，給自己機會站起來，活動一下頸部肌肉。

　　3.雙手互握手肘上舉

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　當我們一緊張，肌肉緊繃，肩胛骨就會前傾，肩膀就會聳起。一有空就雙手互握手肘上舉，將肩胛骨推到正位。此時記得眼睛要平視，保持脖子在正常位置，不要因為雙手上舉而讓肋骨突出。肋骨收回才能正確伸展肩胛部位。停留5個呼吸。然後才放下來。

　　4.茶水間手臂往後拉

　　去茶水間接水時，趁機伸展。伸出手臂，掌心固定在牆面，逆向轉身，不需要做到痛，只要覺得舒服即可，停留5個呼吸，再換另一邊。這樣可以伸展到胸大肌及上肢屈肌群。

　　5.用頸枕溫熱脖子

　　用溫熱的頸枕溫暖脖子，不僅能促進血液循環，舒緩緊繃的頸部肌肉，還能活化副交感神經，使得身心放鬆。