標題：冬季養生要點 冬季養生的3個要點
在我們國家養生已經傳承了幾千年了，早在古時候人們就有養生的意識，一年四季都有不同的養生方法，但是冬季是最適合養生的，因為在這個時候多吃一些養生的食物，是最能?明提高身體抵抗力的，但是依然有很多人對冬季的養生方法還不是很瞭解，那麼，下面我們就一起來看看吧。
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1、多喝湯，湯的營養成分是非常高的，而且也是最容易消化的，所以在冬季選擇多熬湯喝，不僅可以暖身還有養生的功效哦，經過一些調查，大部分身體健康的人都有一個習慣，那就是經常的喝湯，冬季可以熬排骨湯，雞湯，魚湯等等，在湯裡面還可以放一些蔬菜燙著吃，對身體是非常好的。
2、多吃蜜，蜂蜜對於女性來說是非常好的，可以幫助通便，同時還具有美顏的功效，蜂蜜一直都是一種純天然的保健品，在冬季喝是最適合的了，蜂蜜裡面含有蛋白質、氨基酸、礦物質、維生素，以及多種?類，中醫認為堅持喝蜂蜜還有延年益壽的作用哦，注意用溫水沖泡蜂蜜是最合適的。
3、多吃魚，冬季是進補的最佳時節，但是很多人又擔心進補會導致身體肥胖，所以這個時候不妨多吃點魚肉吧，魚肉的脂肪很少，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用，魚是非常滋補的食物，不論是紅燒著吃，又或者是熬成魚湯來吃都是可以的，所以大家不妨就試試吧。
以上的3點就是冬季養成的要點，其實冬季養生的方法還遠遠不止這些，比如冬季要多喝水，多吃水果，多吃酸類的食物等等，我們人體是否健康與平時的保養有著直接的關係，現在很多人的生活壓力大，總是在提前消耗身體的健康，所以及時的保養是非常重要的。
冬季養生也是尤為重
要的，人們會因為冬季的寒冷氣候而導致機體的氣血凝滯，從而使得人們的舊疾復發的幾率非常大。 而中國人講究“民以食為天”，所以中國人更喜歡通過吃各種各樣的養生食物來進行四季的養生。 人們在冬天喜歡喝一碗熱湯來保暖，因此冬季的養生就可以從一碗養生的熱湯開始，這樣來說人們在春季能夠掌握一份養生保健的食譜是非常有必要的。
冬季的氣候寒冷，因此冬季的養生湯一定要能夠起到滋補、禦寒的功效，現在就介紹一下冬季有哪些養生湯？ 比如說羊肉湯，性溫熱，能夠起到溫胃禦寒、滋補身體的功效，但不適宜多喝; 蓮子百合湯，蓮子是著名的滋養食物，具有養神安寧的作用，而百合能夠補中益氣、溫肺止咳，非常適合冬季的一道湯; 無花果瘦肉杏仁湯，這一道湯的保健效果非常顯著，對於冬季的感冒咳嗽有很好的治療效果; 乳鴿銀耳湯，此湯非常適合全家食用，有很好的美容健膚的功效。
冬季養生是人們必須要做的事情，如果人們能夠掌握冬季養生的要點，那麼人們的冬季養生也許會變得輕而易舉。 現在就介紹一下冬季養生的要點有哪些？ 比如說冬季對應的是人們的腎臟，因此冬季養生的原則就是「養腎防寒」，人們的腎足夠強健，人們才能更好地適應寒冬的
變化; 冬季的飲食應該主要以滋陰潛陽、增加熱量為主; 而且人們在冬季吃的食物不要過熱、不要過硬，食物講究溫熱鬆軟; 冬季的腎功能較強，因此冬季的飲食適宜偏苦、少鹹。
冬季就是進補的好時機，這時給身體補充營養儲存能量可以抵禦寒冷，而且喝一碗養生保健的熱湯是非常享受的事情。 人們在冬季的作息最要能養成“早睡晚起”的生活方式，這樣可以保證人們在冬季的保暖。
一、冬季女人該吃什麼養生
NO1、蘿蔔：
老話說得好「冬吃蘿蔔夏吃薑」事實上民間還有冬季吃蘿蔔賽過小神仙的說法。 因此冬至過後適當的吃些蘿蔔對進補也是會有很大的?明的。 特別是在天氣相對乾燥的情況下容易上火，喝點蘿蔔湯還能起到很好的敗火的作用呢？
NO2、湯圓：
湯圓的主要成份就是糯米了和紅
糖。 中醫認為糯米性溫，味甘，具有補氣正氣的作用，對於手腳冰冷的女性朋友們而言冬季適當的吃些湯圓可起到滋補，禦寒的作用哦。
NO3、百合：
百合具有清火，潤肺，安神之功效。 因此冬季適當的多吃些百合對促進身體健康也具有一定的?明 。 而且更為重要的是百合中含有各各生物鹼，其對減少白細胞減少症具有很大的?明。
NO4、龍眼：
龍眼就是日常生活中我
們所說的桂圓其是一種最適合女性滋的食物之一了，其可?明補血安神，特別是對於產後身體虛弱的女性具有很好的補益作用。
NO5、海參：
研究發現適當的吃些海參對延緩衰老，防止動脈硬化，糖尿病等均有著很不錯的保健功效呢？ 臨床上也常把海參當作輔助治療小便頻多，腸燥便秘等症症。
NO6、?甲：
研究發現鱉甲具有很好的緩解疲勞，抗冷凍的作用，同時還可增加血漿蛋白的作用，對預防肝病引起的貧血具有很大的?明的。