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3、工作時雙腳“開小差”

養血還要注重運動。 養生講究“工作中動靜結合”，雖然坐在椅子上工作，但雙腳腳腕還在不停地屈、伸，向里、向外轉動。

這樣做能讓血脈更暢通。 每天晚飯後，慢走近1個小時，天氣好時去戶外，天氣不好就在家裡的跑步機上走。

即便坐在沙發上看電視，手腳也不閑著，腳趾頭經常動一動，同時用手按摩3個養生穴位：湧泉、足三裡、三陰交。 特別是三陰交，是肝脾腎三條陰經交匯的穴位，經常按壓，能調補肝脾腎。 三陰 交位於內踝骨最高點向上4指處，每次按1~3分鐘即可。

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二、什麼穴位能美容養顏呢

　　血海穴

女子以血為本，若要面若桃花，不可不養血補血。 怎麼養血呢？ 除了日常注重飲食營養，保證生產血液的物質供應外，還可以充分利用穴位，血海就是個養血補血的“明星”。 血海屬於脾經，中醫認為脾統血，該穴位是血所彙集之處，統治各種與血相關的病症，沒病的時

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候養血補血效果自不待言。 血海怎麼找呢？ 它在大腿內側，髕底內側端上2寸。 取穴時可仰臥床上，用力伸直腿大腿和小腿，髕骨內上緣往上2寸處有一塊鼓起的肌肉，該肌肉的中點處就是血海。 怎麼使用血海呢？ 最簡單的就是自我按摩，沒事的時候經常揉按就可以了。

　　太溪穴

我們先來看看太溪這個名字。

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太”，是大、多的意思; 溪“，是溪水。 合起來的意思大致就是溪水很多。 這對女人養顏有什麼好處呢？ 不是有那句話嗎？” 女人是水做的“，肌膚要水嫩，自然離不開水的滋養。 太溪就是身體里提供“水源”的重要穴位。

神門穴

一、美容養顏方法都有什麼

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一、食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。 腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。 大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當作“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。 專家建議：預防衰老，首先要護好腸道。 每周可食用高纖維食物2-3次。
二、堅持卵巢保養
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。 專家建議：每周堅持過1次性生活，能調節激素水準; 堅持攝入大豆製品，以補充大豆異黃酮。
三、適當給胸部按摩

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完美堅挺的胸部是女人性感的標誌。 隨著年齡的增長，胸部就會出現衰老徵兆，還會出現乳腺增生等病症。 專家建議：選擇合適的內衣，不要過分「擠」和「勒」; 每天要讓胸部得到徹底放鬆，睡前最好輕柔按摩。
四、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。 所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水準，可要對自己的健康係數重新估計。 睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。 而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。

二、具有美容養顏的面膜是什麼

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一、人參潤膚面膜
材料與做法：人參、當歸、桔梗、玄參、白芨磨成粉末，加上天花粉、上好珍珠粉等調成。
二、三白面膜
材料與做法：白芷粉1茶匙、白茯苓粉2

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茶匙、白芨粉1茶匙、蘆薈鮮汁、蜂蜜或牛奶適量。 將以上三種粉混和，冬天加蜂蜜適量調和，如果感覺黏就加幾滴牛奶。 夏天或是超油皮膚就只加牛奶適量調和。 每次敷於面部20~30分鐘。
三、綠豆三白面膜
材料與做法：綠豆粉、白芷粉、白茯苓、白芨粉以2：1：2：1的比例調製，可酌加1個雞蛋蛋清或蜂蜜。
溫馨提示：喜好花香者，可加玫瑰精油或研成末的乾燥桂花。
四、美白緊致面膜
材料與做法：白芷18克，白芨18克，?本18克，

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白附子18克，蛋清1個，蒸餾水20毫升。 將藥材分別磨為細末，混合均勻，加蛋清，如濃稠，加適量蒸餾水調勻，敷於臉部20~30分鐘，待敷料八分乾時洗?。
溫馨提示：油性皮膚者每周2次，乾性皮膚者每周1次，其效果集美白與緊緻肌膚於一體。

三、美容養顏的食療方法都是什麼

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銀耳雞湯
原料：銀耳20克，雞湯300毫升，胡椒粉少許。
做法：銀耳加水浸泡6小時，洗?，再置溫水浸泡至完全膨脹。 雞湯中加入銀耳，武火燒沸後倒入蒸鍋中，用文火蒸30分鐘，加少許胡椒粉即可食用。 每日1次，常食有效。
功效：益氣補肺，滋陰潤膚。 適用於肌膚粗糙無華、早生皺紋等症。