夏天外面的氣溫非常炎熱，一不小心就有可能會出現中暑情況，所以在夏季一定要做好防暑降溫的措施，這樣才能夠保護身體健康，防暑降溫的措施有很多種，大家應該瞭解清楚，這樣才能夠使用正確的方法，下面就來給大家介紹一下防暑降溫的措施有哪些，想要瞭解的人就跟著小編一起來看看吧。

想要防暑降溫大家就應該注意多補充水分，但是一定不能夠喝太多

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飲料，應該多喝一些溫開水，因為可樂，汽水，果汁等飲料裡面都含有太多的電解質和糖分，喝得太多就會刺激到腸胃，會產生不良反應，還會讓食慾變得比較小，會影響到身體的消化，所以在夏季就應該多喝一些淡鹽水或者是多喝一些白開水。

如果覺得非常口渴也不能夠一次性喝太多水，運動后大量出汗或者是勞動以後大量出汗都不能夠喝太多的白開水，應該少量的補充一些淡鹽水，因為人丟失大量水分以後，身體裡面的鹽分也會失去很多，如果沒有及時補充鹽分，就會導致身體裡面的水分鹽分比例失調，會導致代謝紊亂的情況出現。

想要防暑降溫，大家還應該注意做好防曬措施，中午10點到下午3點左右是紫外線最強烈的時候，最好不要在這個時間段出門，如果一定要外出，也應該選擇適合自己的防晒護膚品，認真的塗抹一下，夏天穿衣服也應該以淺色為主。

上面給大家介紹的就是防暑降溫的措施有哪些，現在大

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家應該也知道了吧，想要防暑降溫大家就應該注意自己的正確飲食，還應該做好防曬措施，除了需要塗抹防曬霜，防曬傘和防曬也應該要佩戴，這樣才能夠更好的預防中暑情況出現，今天小編就給大家介紹到這裡了，希望今天介紹的內容可以給大家帶來一定的?明。

一、如何做好防暑降溫工作

夏季氣溫高身體容易缺水，很容易中暑，想要順順利利的度過夏季就要學會一些夏季養生知識，比如喝水要慢慢喝，要多吃些苦味菜、涼性蔬菜等等，下面我們來看看夏季防暑降溫的13個小常識

1、喝水：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛

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喝; 要喝溫開水，不要喝冰水; 要定時飲水，不要等口渴時再喝; 要喝燒開過的水，不要喝生水; 要喝新鮮溫開水，不要喝「陳」水; 還可以多喝加淡鹽的溫開水。

2、多吃苦味菜：有利於泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

3、喝一些稀釋的電解質飲料：要遠離酒精、*和香煙。

4、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

5、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒; 絲瓜解暑祛風、化痰涼血; 苦瓜祛暑清心; 黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇; 南瓜補中益氣，消炎止痛。

6、留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續幾天

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內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。

7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。