標題：秋天減肥要注意什麼？ 飲食上有什麼好的保養措施

想要減肥是好事，但是說起來容易做起來難，減肥是一件比較漫長的事情，需要花費人們較多的時間和精力，尤其是在秋天的時候天氣逐漸變冷之後，人們也會減少運動，這些都是不利於減肥計劃有效實施的，那麼人們在秋天的時候想要減肥的話應該要怎麼做才行呢？ 飲食上有什麼需要注意的呢？

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第一，秋天到了之後人們在減肥的同時需要注意好自己的方式，天氣逐漸轉涼，有晨跑習慣的減肥者們一定要做足準備活動，避免因天氣問題導致自己在運動減肥的時候收到傷害，另外人們運動減肥的時間也要控制好，千萬不要勉強自己，尤其是在氣候變化較大的時候，保護好自己很重要。

第二，減肥患者的飲食講究低脂肪低糖分，但是到了秋天之後人們飲食可以稍稍增加一些脂肪和糖分，以此來滿足每天基本的身體需求，否則消耗能量太多之後再不好好補充的話，就不是健康減肥這件事了，還會導致身體健康出現問題，所以說飲食上也是要多多的注意好才行。

第三，減肥的人們可以適當的吃一些溫性的食物，比方說牛羊肉等都是可以很好的?明增加人們身體能量，另外在減肥期間要注意好多多喝水，多喝水可以增加身體的血液迴圈，從而加快身體本身的新陳代謝，對於自己減肥有好處，而且秋天氣候乾燥的話多喝水能保持身體充足水

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分。

減肥要講究方式，選擇適合自己的減肥方式才是最好，千萬不要一時興起為了快速瘦身而選擇吃減肥藥啊，或者是代餐藥丸等減肥保健產品，在減肥的道路上是沒有捷徑可以走的，只有不斷地腳踏實地的運動和講究飲食才能夠瘦身成功。

一、什麼飲食秋天吃對身體好

1.秋天進補要注意體內的酸鹼平衡。 正常人血液的PH值應呈弱鹼性，。 般情況下，人體可自動調節並平衡體內的酸鹼濃度。 但是，如果大魚大肉等酸性食物吃多了，超過了機體的耐受程度，就可使血液呈酸性，容易使人患上高血壓、高血脂、痛風、脂肪肝等。 所以，在秋季進補的時候，大家不要忘了多吃些時令蔬菜、水果，以及茶葉、豆製品、杏仁、栗子等鹼性食物，以中和體內多餘的酸性物質。
2.秋天吃肉類確實有助於恢復體力，但

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是如果吃得過多，而運動很少的話，就很容易秋後發福。 所以，秋季進補應根據個人身體狀況進行。 一般人可從日常飲食中得到足夠的營養，不用刻意進補。 而且，中醫認為，立秋后是生津養陰的好時節，高脂肪並不利於養生; 倒是豆芽、菠菜、胡蘿h、芹菜、小白菜、萵筍等蔬菜，營養豐富又不容易讓人發胖，秋季可以多吃一點。

二、什麼湯適合秋天喝

湯水可謂是家家戶戶飯桌上必不可少的美食了。 其實湯水裡面具有很豐富的營養，不同材料熬製成的湯水就有著不同的功效。 只要用對了材料，湯水就不僅僅可以補充營養，還可以養顏護膚呢！
1、【紅白果仁湯】養心神，清濕毒
材料：紅棗20克，薏仁20克、白果15克（去殼除衣）、桂圓肉10克。
做法：將材料一同放入鍋內同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6隻，煮上半小時，加入適量紅糖或冰糖食用。
功效：具有養心神、清濕毒、健脾胃之功效; 常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤嫩滑、光潔白?。