標題：秋天減肥要注意什麼？ 飲食上有什麼好的保養措施3

注意：
外受風寒及發熱、舌紅苔黃、便結尿黃等實熱所致咳嗽，均不宜服。
4、蓮子百合煲
材料：蓮子、百合各30克，精瘦肉200克。
做法：蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗靜

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，置於涼水鍋中燒開（用水焯一下）撈出。 鍋內重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟（可適當放些精鹽、味精調味）。
功效：清潤肺燥，止咳消炎。 適用於慢性支氣管炎患者。

四、秋季??食材有哪些

1、海藻：促進細胞膜流動

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海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，能促進細胞膜的流動。 而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。 肌膚衰老的主要原因就是細胞間喪失了“溝通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細胞間的橋樑，恢復細胞膜的流動，讓皮膚更緊致有彈性。
2、核桃：養肝補腎
俗話說得好：“七月核桃八月梨”，眼下已立秋，鮮核桃已經上市，建議大家核桃最好生食，這樣營養損失最少。 核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，營養最全面，有養肝補腎、潤腸通便的作用。
3、荔枝：擊退暗沉肌膚
荔枝含維生素A、B1、C，還含果膠、蛋白質以及鐵、鈣等多種元素。 有加速毒素排除、使皮膚細嫩的功效。 在乾燥之秋，是排毒養顏的理想水果。 但一定要注意，荔枝不能多吃，會加重虛火，在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。
4、蘋果：抗氧化最好

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吃蘋果既能減肥，又能?明消化。 且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。 蘋果具有防輻射的作用，蘋果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽光中的射線。
5、蘑菇：預防腫瘤
蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑，能預防細胞異常生長和繁殖，預防癌症腫瘤的發生和延緩衰老。 專家建議，最好1-2周就吃一次蘑菇。 將蘑菇和紅酒一起烹調，能讓它們的健康效能加倍。