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藝術論壇 /
1、消化不良
此時適量吃些有助消化的水果，
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如鳳梨、山楂、木瓜、獼猴桃等。 營養學專家指出，消化不良時還可以試試芡實山藥糊。 山藥含有澱粉?、多酚氧化?等物質，有助消化吸收，是補脾胃的葯食兩用之品。 而芡實也有很好的促消化、健脾胃作用，因此經常消化不良的人，用芡實和山藥等食物熬製成糊，可以起到很好的保健作用。
2、脹氣
此時應該避開容易產氣的食
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物，如豆類、洋蔥、西蘭花、捲心菜等，少吃甜食、高脂肪和油炸食物，避免嚼口香糖。 適量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等富含鉀的食物，有助緩解脹氣癥狀，因為鉀有助調節體內鈉水準，防止水腫和腹部脹氣。 此外，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助於放鬆胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。
3、胃痛
如果不是因為饑餓導致的疼痛，應該暫時禁食。 疼痛舒緩時，可以嘗試喝溫熱的牛奶，因為牛奶中的蛋白質能中和胃酸而使胃痛緩解，但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要用這法子。 姜能促進血液迴圈，喝杯薑茶可緩解天氣寒冷造成的胃痛。
4、噁心嘔吐
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癥狀嚴重時應該禁食和停止飲水，讓胃休息。 癥狀稍微好轉時嘗試含冰塊或小口喝淡茶、清湯、稀釋過的運動飲料，少量多次補充，預防脫水。 之後再嘗試吃低纖維食物，如蘇打餅乾、白饅頭、蒸蛋羹、米飯等，避免酒類、油膩和刺激性的食物。
5、泛酸燒心
肉類脂肪含量高、消化時間長，是導致燒心的罪魁禍首之一。 與此相反，高蛋白低脂肪的食物，如豆製品、雞蛋清等，有助刺激胃液分泌，使食管括約肌壓力增加，緩解燒心癥狀。 另外，香菜能中和胃酸，燒心時可嘗試生吃香菜。 泛酸燒心時應該遵循少油少鹽少辛辣的原
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則，減少對胃的刺激。
1、少量多餐。 每餐七分飽為宜。 一餐進食過多，
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餐后發生腹脹、腹瀉的可能性大大增加，並可能影響下一餐的進食。 為此，早、中、晚三餐食量可較其它季節減少，兩餐之間如果有饑餓感，可用餅乾、水果加餐。
2、注意細嚼慢咽，在舒適的環境中進食。 吃得過快、過急，均可能導致消化不良，甚至腹瀉。
3、每天應保證食用1斤綠葉蔬菜和若干水果。 可多吃苦味蔬菜，如苦瓜等，也可製成菜汁和果汁食用。 應注意的是，粗纖維過高的蔬菜（如韭菜、芹菜等），不宜過多食用，以免引起腹脹; 餐前避免飲用桃汁、杏汁等糖分較高的果汁，以免影響食慾，甚至導致消化不良和腹瀉。