標題：什麼是闢谷減肥法 辟谷減肥法有效么

現在社會很亞健康人群存在“三高”、體虛等問題，特別是肥胖為身體帶來很多其它疾病。 闢谷減肥法作為一種能邊排毒邊減重的新型瘦身方式，得到很多人的關注。 對亞健康人群來說，減肥調理比體重數值的減少要重要的多，那麼什麼是闢谷減肥法，這種提倡逐漸排五穀濁氣納入自然清氣的減肥法，到底是否真的有效呢，具體原理又是怎樣的，下面為大家介紹一下。

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闢谷減肥法最初時起源於道家，在他們養生的理論中認為不食五穀是古代人比較常用的養生方法。 從先秦時代起到唐朝開始盛行，也叫絕穀、休糧等。 在這個時間里不可以吃東西，所以人體自動把體內積存的脂肪轉化成熱量，供給身體機能來完成日常能力的需求，最終達到減肥清脂的目的。 闢谷減肥法不可以無經驗無專業指導指導的情況下自行盲目完成。

闢谷減肥法最初分服氣和服藥兩類，服氣減肥主要是依靠絕食和調整呼吸方式來完成，不過到目前為止，缺乏一定的科學依據; 而服藥闢谷是指不吃五穀類的主食，不過可以食用其他堅果或者草藥類輔助食物來完成身體機能的調節。 隨著科學理論的進步，現在在專業指導下有針對性的完成闢谷減肥，是有利於身體健康的，不過不可以誇大功效，辟谷減肥法的科學原理仍有待研究。

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闢谷減肥法原理是通過禁食，讓人肝臟儲存的糖份得到消耗，而紅細胞以及腦組織需要燃燒葡萄糖，所以人體闢谷後身體會通過將其它物質轉化為糖分來滿足身體運作; 而後肌肉蛋白質進行分解，氨基酸被釋放，機體逐漸動員脂肪來製造能量。 因為目前肥胖會引發很多心血管類疾病，所以通過辟谷減肥法來控制體重確實可以讓身體更健康，降低血脂的同時疏通和軟化血管。

一、闢谷減肥法的具體步驟

有很多人不知道闢谷減肥是很麼回事？ 以為闢谷減肥就是現在流行的斷食療法，通俗地說就是絕食。 事實上這些認為都是誤會，真正的闢谷減肥是“限食”而非“絕食”。 闢谷減肥，是闢穀養生指導師通過語言和能量、點穴位等方式對應試者採取避開食物不食，吸收自然能

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量，清氣，調動人體潛能，融解多餘的脂肪，清除體內垃圾，校正不良機體功能，從而達到減去“三高”和調理身體功能，實現減肥，美容、塑造形體等功能的一種簡單，自然，綠色，快速減肥，養生，健身的方法。

真正的闢谷減肥是在飲食上進行減少，盡量少食，又或者是不吃五穀類食品，只是吃些有滋補身體功效的藥物，還有高營養而且比較難消化的食品。

首先我們先來瞭解其方法與步驟：

1、闢谷前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。 3天后，若能繼續，可吃少許水果和蔬菜（以蘋果、西紅柿、黃瓜為主），但每次不超過100克。 （亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上）。

2、在正式闢谷階段，如果有不適合完全闢谷

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的人群，像肥胖者等等，可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物，不完全闢谷可以作為一種改善體質的手段，一般在辟谷老師的適當點化下，自己在家裡也可以完成。

3、稀粥闢谷的具體方法為：用20-50克大米（或玉米、小麥、大麥等），加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。 稀粥闢谷既可少食養身，又可延年益壽，是種很好的自然闢谷。

二、闢谷減肥原理

闢谷減肥原理1; 闢穀減肥養生注重提高人體的自健身心功能，增強人們的體質和抗病的能力。 闢谷減肥與現代中醫藥，心理學有機的結合，對預防和調理疾病形成完美的統一，更符合醫學康復發展地客觀規律。