標題：從飲食中吃出健康蛋白質高的食物有哪些

很多人知道飲食生活需要補充營養和維生素，卻不知道其實最基礎的蛋白質才是我們最需要關注的。蛋白質是生命的基礎，雖然並不會提供較高的熱量，但它保證了我們身體的生長發育。想要吃的健康吃的營養，就必須多吃富含蛋白質的食物，這些食物也分為許多種類。　號

　　首先，牛奶富含蛋白質。每天一杯牛奶除供應蛋白質外，還可以提供豐富的鈣質，是青少年骨骼發育不可或缺的營養品。其中外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥脫脂奶粉的含鈣量最高，油脂含量幾乎沒有。所以由脫脂奶粉泡成的牛奶，是減肥人群的最愛，除了保持苗條身材，還能保證最佳蛋白質和鈣的來源;肉類。牛羊雞鴨魚肉中蛋白質是所有事物中最高的，肉類中的氨基酸是人體最需要的，還可以預防痛風發作;各種豆類，包括黃豆、黑豆、青豆等，其中黃豆尤其好，所以平常多喝豆漿是比較健康的。大豆含有35%的蛋白質，而且容易吸收，因此素食者一般都喜歡吃大豆。豆製品不但可以降膽固醇，還可抗癌，主要機制是大豆蛋白含有豐富的異黃酮，這種化合物可抑制腫瘤細胞的生長;堅果類食物也富含蛋白質，每天吃少量的堅果，比如核桃，松子等，可以補充營養。

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然富含蛋白質，但人體的吸收是有限的，而把蛋白質高的食物混合吃可以提高蛋白質的利用率，所以每天早晨吃雞蛋，喝牛奶，或者豆漿是很健康的。另外，還需要長期的身體鍛煉，才能從根本上提高身體素質。

　　從前人們的飲食只需要滿足溫飽即可，現在隨著生活水準的提高，除了吃得飽還有營養健康也很重要。建議平時多關注食品訊息，特別是大病初癒的人，即使只能吃流質食物，也盡量為病人安排雞蛋羹，牛奶，還有營養湯等食物，這樣有助於病人的恢復。