標題：防暑降溫工作計劃 教你四招有效緩解防暑降溫2

　　一、用冷水洗澡

到了夏天的時候，有很多人開始愛上冷浴了，的左腳在洗澡的時候，是會有一種全所未有的涼爽的感覺，但是冷水會使血管收縮，反而會引起人的機體的免疫力失調，從而會讓你洗完澡之後更熱，而正確的做法應該是用溫水洗澡，用溫水洗，在洗的過程中也許會出汗，但是洗完之後更有利於降溫。

二、塗防曬霜

防曬霜塗得過厚也會影響到防曬的效果的，正確的做法是塗一層就好了，因為紫外線其實是可以通過雲層，而把皮膚曬傷的，所以適當的最重要的。

三、游泳可降溫

很多人認為游泳可降溫，因此到專心業的游泳館中遊戲，事實上游泳池通常會擠滿了很多人的，其實並不利於降溫，相反的如果在家裡實在想沖涼的話，那麼直接在自己家裡用溫水洗過澡更具解暑。

四、喝冷飲降溫

炎炎夏日打開冰霜，

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拿起冷飲就喝了，的確在喝完的一瞬間會有很涼塊的感覺，但是之後，你會更加熱的，此時倒不如讓自己喝一杯綠花，更解渴，還可防暑。

說到室內物理降溫，我這裡有三種方法告訴你，一是在室內放一盆水，二是開電風扇，三是開空調。 也可以既然放一盆水，也開著電風扇。 白天的時候也要關著窗戶，不然熱氣會往室內衝的。

三、消暑降溫食品

西瓜、冬瓜、綠豆

西瓜是最受市民喜愛的夏季水果，最近，山東、東台、安徽，以及句容的西瓜源源不斷進入我市，價格也大幅下降，每公斤的價格在1.2元到2元之間。 南門大街上一家水果超市平均每天西瓜的銷量達到1500多公斤，昨天更是達到了2000多公斤。

因為有清涼解毒的效果

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，昨天不少家庭主婦的菜籃子中多了苦瓜和百合。 同時綠豆、冬瓜等可以防暑的農副產品也是銷量大增，萬方超市中山路店昨天綠豆的銷量有200多公斤，冬瓜銷量近300公斤。 在一家大型超市中，用綠豆、燕麥、蕎麥、百合、高粱搭配而成的“清涼粥”原料吸引了不少市民購買。

冷飲、刨冰口味豐富

據瞭解，今年的冷飲品種比往年更加豐富。 解放路上的一家中等規模超市中，冷飲的品種竟然有70多種。 銷售人員稱，現在最受歡迎的是家庭組合裝冷飲，分量足，價格也容易接受，一天可以賣出500多元的冷飲。

除了冷飲，不少商家推出的各

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種口味的冰鎮汽水、果汁、刨冰，成為年輕人的消暑美食。

　　花茶、祛暑?品

　　天气?，?了?多?美的女士一?喝花茶的好理由。菊花、金?花、金?花等?多种花茶都有清?解毒的功效，在一家商?的花茶柜台前，??防暑?花茶的市民特?多，?售人?告??者，?在花茶一天的?量可?到2000多元，主要就是??花茶?起?的。

　　祛暑降???品的?售也?始??，?者昨天?市?一家?店了解到，人丹、?油精、十滴水、藿香正气水等防暑?品除了零售，一些建筑工地已?始?工人?提前做好准?。

四、5大防暑降溫食物

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炎炎夏日，人們往往把冰糕等冷飲冷食作為解暑降溫的寶貝。 其實，夏季防暑降溫的寶貝應該是以下幾種。

鹽開水：中醫稱白開水是“百藥之王”。 夏季喝白開水時最好加些鹽。 夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。

茶水：鉀是人體內重要的微量元素，鉀能

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維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。 科學分析表明，茶葉含鉀較多，占其比重的1.5%左右。 鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水是夏季首選飲品。

陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食慾減退。 適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，?明消化。 如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食慾。 夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。 另外，如在烹飪時加入幾滴醋，還會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利於人對食物中鐵的吸收。

綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。 中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消

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腫的功效，能預防中暑。 有關實驗表明，綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。 唯一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

苦瓜：苦瓜因其味苦而清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬。 我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。 中醫認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。 苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食慾大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。