標題：1歲寶寶補鈣吃哪種鈣質好吸收1歲寶寶缺鈣有什麼症狀呢2

三、1歲新生寶寶補鈣吃哪種鈣質好吸收

　　世界衛生組織建議1-6和6-12個月嬰兒每天鈣攝取分別是300和400毫克/天。對寶寶來說，最好的鈣質食物還是乳製品。另外食品中蝦皮、海苔、豆類及綠葉菜鈣的含量也都較高。有的媽媽喜歡給孩子多喝骨頭湯補鈣，營養專家認為，骨頭湯達不到補鈣量。寶寶日常應注意維生素D的攝入，避免飲食中妨礙鈣吸收的因素，如鞣酸、草酸、植酸等(菠菜、茭白、茶葉、咖啡等含的多)以及碳酸飲料等。

　　維生素D進人人的血液後能幫助吸收食物中的鈣，可以預防及治療小兒佝僂病。而1歲寶寶維生素D的來源有兩種：

　　1.皮膚的光照合成這是人體VD的主要來源，光線中的紫外線照射皮膚，會使皮膚中7-脫氫膽固醇轉化為VD。

　　父母可以經常帶寶寶去戶外活動，寶寶曬太陽的時間最好在早上9-10點及下午的4點左右為宜。每次曬太陽時間的長短可1-2小時，催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

或每次15-30分鐘，每天數次。也可曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。

　　2.食品中的VD 是嬰兒VD的外源性來源，天然食物中VD含量很少。所以要從天然食物中獲得足夠的VD幾乎是不可能的。隨著強化食物的普及以及VD製劑的廣泛應用，嬰兒可從這些食品中獲得充足的VD。根據我國婦幼保健系統的相關規定，VD製劑可以終身服用，建議攝取量為400 IU/天。

四、1歲寶寶補鈣食譜推薦

　　1、蝦末菜花

　　原料：菜花30克，蝦子10克，白醬油少許。

　　做法：

　　1. 將菜花洗淨，放入開水中煮軟後切碎。

　　2. 將蝦子放入開水中煮後剝去皮，切碎，加入白醬油煮，使其具有淡鹹味，倒在菜花上即可食用。

　　補充鈣奧妙：菜花營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖及較多的維生素A、B、C及較豐富的鈣、磷、鐵等礦物質。製作中，要把蝦皮剝淨，菜花、蝦肉要切碎煮爛，以適應嬰兒的咀嚼能力。

　　2、蝦皮紫菜蛋湯

　　原料：蝦皮，海苔，雞蛋，香菜。

　　做法：蝦皮洗淨，海苔撕成小塊，香菜擇洗乾淨切段;蛋一個，打散備用。用薑末熗鍋，下入蝦皮略炒，加水適量，燒開後淋入雞蛋液;隨即放入紫菜、香菜，並加香油、精鹽、蔥花適量即可。

　　補鈣奧妙：此湯口味鮮香，含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、碘等營養素，對寶寶補充鈣、碘非常有益。

　　3.蝦皮碎菜包

　　原料： 春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發麵粉、些許調味料等。

　　做法：用溫水把蝦皮洗淨泡軟後，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗淨略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料;自發麵粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。

　　補充鈣奧秘：蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經汆燙後可去除部分草酸和植酸，更有利於鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說，寶寶一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。