標題：早餐後血糖高怎麼回事血糖高如何吃早餐最好2

、血糖高的人如何吃早餐

　　1.一天中早餐後血糖最難控制,一天中血糖不是一成不變的，一般規律為餐前血糖偏低，而餐後餐後兩小時血糖偏高。但對糖友來說，早餐後，也就是8點~10點，卻是一天中的一個難關──這段時間血糖最高且最難控制。

　　2.一個完美的早餐應該具備：複合性的主食、蛋白質類的食物、新鮮的蔬菜或水果。很多人不懂怎麼搭配早餐，這裡我給大家一週早餐食譜，僅供參考：

　　3.週一：雜糧饅頭康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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卡宴春藥 金蒼蠅 +涼拌蔬菜+無糖優格,週二：豆漿+蓮霧+微波紅薯,週三：蝦仁蒸餃+燙青菜,週四：蒸南瓜+番茄炒蛋,週五：雜蔬菌菇蛋捲餅+牛奶,週六：全麥麵包+煎方腿+生菜+番茄2片+牛奶,週日：玉米+蒸蛋+橘子

　　4.很多醣友會跟我反應，說早上時間比較短，哪有那麼多時間炒蔬菜啊?我想說只要想辦法還是能解決的：比如吃根生黃瓜、微波個西蘭花等，都是可以簡單操作的。所以，糖友們早餐最好要搭配蔬菜。蔬菜富含膳食纖維，可以減緩血糖上升的速度，讓您一早上血糖穩!穩!穩!

四、如何預防早餐後血糖過高

　　1.血糖在早餐後達到高峰的原因,早上8點—10點是人體內胰島素拮抗激素分泌的高峰時段，既然胰島素是降低血糖的激素，那麼胰島素拮抗激素就有升高血糖的作用，它們包括皮質醇、促腎上腺皮質激素等。上午人的神經興奮性最高，會促進腎上腺素、正腎上腺素的分泌，而這兩者都會拮抗胰島素，導致血糖升高。飲食因素，即早餐本身造成的血糖升高。

　　2.不吃早餐是否血糖就不會升高,有人說，既然早餐後血糖不好降，我就不吃早餐了。 No!這種做法非常不對。糖友非但不能不吃早餐，還要吃足量。因為在7:00之後，大量的血液開始湧入胃循環中，胃酸開康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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卡宴春藥 金蒼蠅 始產生，此時是人類進食的最佳時間。在食物的幫助下，人體的陽氣才開始蓬勃上升。

　　3.選擇正確的飲食時間，早晨7點到9點之間屬於辰時，辰時屬土，主胃，所以真正的早餐應該在7點吃。

　　4.選擇正確的食物，應選擇消化吸收較慢，使血糖上升慢的食物，即要吃比較耐餓的食物，如粗糧、雜糧等，烹調時盡量少做成粥或湯。餐後合理運動，古人雲：“飯後百步走，活過九十九”，放在今天同樣的道理，飯後放下碗筷立刻開始運動，不需要劇烈運動，快步走即可。