標題：怎樣闢谷，程式設計和練功2

這三個詞放在一起，這三個詞的意思是指人們為使他們的思維、講話和活動達到具體的後果所採取的具體行為。

程式設計闢谷，是一種古今結合，中外結合的現代養生

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方式。 每個人都可以掌握，每個人都可以應用。 是人類社會進步的結晶，是生命科學的新成果。

練功

闢谷期間每天早上必須要早起練功，也稱為做功課

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。 闢谷期間禁忌晚睡晚起，不做運動，這樣不利於氣機的運行，但是運動量也不宜過大。 早起做功課，對闢谷的成功百利而無一害，辟谷早上一般會做推腹術，靈動功。 當然您也可以打太極、練瑜伽、做一些拉筋運動等。

三、複食

闢谷后復谷期間的飲食極為重要，切不可貪一時口欲而功虧一簣，牢記這一點。

1、闢谷結束時首次宜進食清淡易消化的流質

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食品，吃6-7分飽，由少漸增，切莫暴食暴飲。 恢復飲食后有些反彈，但要自覺將體重控制在合理限度之內。 有饑餓感時可開始進食極少的稀湯（如小米湯、大米湯）或稀粥二至三日，然後再逐日遞增，一星期後可基本恢復正常飲食。

2、為了避免對胃腸造成傷害，複谷期間少食葷腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，這些是必須遵守的事情。 也曾有闢谷七天頑疾得愈，但由於盲目進食而復發的事例。

3、三高的谷友複食后，盡量不吃或少吃米、面，可以用糙米、薏米、燕麥等粗糧代替。 用藥量可減少為原來的3分之1左右，連續辟谷3-6個月，堅持每月闢谷7天。 病症完全消除以後，藥物可考慮停掉。

四、闢谷的注意事項

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1、要消除心理障礙，堅信闢谷對人體有益無害。 闢谷對人體潛能的開發，展示了闢谷的神奇調節作用。

2、確定闢谷的時間。 因個人健康情況、心理狀態的不同，辟谷時間的長短有一定的差別。 前三次闢谷建議每次七天。 要以安全為主，自然為度。 不可因治病或其他原因而主觀延長時間，應循序漸進，不刻意追求時間的長短。 闢谷期間要根據實際情況，欲辟則闢，欲止則止，順其自然，以自己感受舒服為度。

3、決定闢谷的前一天晚上要嚴格程式設計，辟谷期間也要繼續練習靜坐，靈動功以及推腹等功法

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4、盡力避免七情刺激，避免情緒的大波動，使心態保持平和。 限制性生活，惜精愛氣。 闢谷時要盡量辟免不蹲，如下蹲后應慢慢立起，睡在床上也要慢慢起來不要急速爬起，應避免過度的、劇烈的體力活動。

5、闢谷後舌苔變厚，口中吐臭氣，皮膚也會有酸臭味，小便變黃變濁，無大便或拉稀，便似醬油狀、柏油狀，這些都是正常現象，是身體排毒的表現。 一般的闢谷腹瀉是不必用藥調治的，毒氣瀉光腹瀉就會停止。

6、闢谷時會有氣沖病灶反應，在正邪相搏之時病會有加重或把隱病激發出來，出現這種現象時要正確理解，不要害怕，有此反應是身體好，氣感強、祛病快的表現。