標題：做肩頸保養價格 肩頸保養很重要2

3、抬頭低頭

上半身挺直，頭部向後仰，並停留10秒，再轉回正常的姿勢。 這樣可以運動頸部和後頸肌肉，還可避免長期低頭導致的雙下巴。

再做低頭運動，頭部向下，並停留10秒，再轉回正常的姿勢。

三、做好肩頸保養不讓年齡洩露

肩頸保養估計是很多MM都會忘的地方，因為大家比較注重的只是臉部，肩頸都在衣服的包裹中，所以很少有人會在乎這個地方的護理。 但是我們要知道，肩頸沒有保養好，會出賣我們的年齡哦。

頸肩--男人最注目焦點

出糗狀況：零鎖骨、雙下巴、深刻頸紋

保養方向：去角質、緊實按摩、保濕、防曬

頸部被稱為最容易洩露女人真實年齡的部位，原因是頸部的肌膚比臉部薄、皮下脂肪及皮脂分泌也比較少，加上是支撐整個頭部重量的關口。 頸部保養要加強在緊實、保濕兩大重點，運用緊實按摩及保濕，避免乾燥頸紋及鬆弛提早出現。

頸肩曝曬在太陽下的機率很高，防曬只做到臉部沒有向下延續，讓紫外線長期侵襲皮膚層較薄的頸肩部位，彈性也會變差，最後乾燥引起的橫型頸紋及鬆軟的下巴線條，緊接著也會出現。 支撐整個頭部重量的頸部也像是關口樞紐，任何前往臉部的血液、淋巴迴圈都要透過頸部管路來輸送

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，如果頸部管路受到阻塞，也會引起臉部浮腫、雙下巴、肉感鎖骨，甚至頸肩肥厚等問題。 頸部除了保養不當容易造成鬆弛，日常生活中不當的姿勢，也是製造頸紋的兇手。 例如睡過高的枕頭，或是躺著看書，都會讓頭部前傾壓迫到頸部，增加頸部負擔。

頸肩 成為最性感的誘惑

基本上頸部的保養需求與臉部沒有太大不同，需要清潔去角質增加明亮度，輕柔按摩增加緊實彈性，加強保濕避免乾紋，做好防曬以免肌膚提早鬆弛老化。 將肌膚保養延續到頸肩部位吧！ 加點小技巧，讓頸肩線條為妳的性感加分。

跟著我們這樣做

　　Tips：

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1. 斜45度的按摩手勢：羅雅芳經理表示，以斜45度的角度按摩頸部肌膚，可以提供較輕柔的力道，避免拉扯到較薄的頸部皮膚，搭配滋潤養護效果高的乳霜可增加彈性。

2. 加強防曬：為臉部上防曬時別忘了照顧頸部肌膚，由下往上以撫觸的力道為頸部做保養，防曬粉餅也是幫頸部補擦防曬的好用產品。

3. 增添立體光澤：肉感女人的鎖骨線條不明顯，一時沒法讓體重脂肪離身，妳可以利用帶有光澤感的乳液、粉餅，加強在鎖骨部位，讓光線折射為妳製造有鎖骨的立體效果。

四、肩頸保養的4大注意事項

1.用枕適當

人生的三分之一是在床上度過的，枕

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頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。 枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或穀物皮殼為宜。 喜歡仰臥的，枕頭的高度為5釐米左右（受壓以後的高度）; 喜歡側?的，高度為10釐米左右。 仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。 其實，枕頭的真正名字應該叫“枕頸”。 枕頭不合適，常造成落枕，反覆落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治; 另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。

2.頸部保暖

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。 在秋冬季節，最好穿高領衣服; 天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼; 炎熱季節，空調溫度不能太低。

3.姿勢正確

頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。 低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列癥狀。 最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜; 工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩; 不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

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4.避免損傷

頸部的損傷也會誘發本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前衝去，會發生「揮鞭樣」損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前; 體育比賽時更要避免頸椎損傷; 頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。