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藝術論壇 /
推薦拔罐減肥食譜。 拔罐減肥早餐：
推薦無糖豆漿，燕麥片，和雞蛋。
假如不喜歡無糖豆漿的話，可以喝水，但是千萬不要吃主食，什麼糯米團子、紅豆糕這段時間都不要亂吃。 拔罐減肥午餐：
蔬菜、一到二兩米飯、肉類一種。
蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一些的都行。 假如很想吃烤雞、烤鴨之類的，那就把外面一層厚厚油脂的皮給撕掉，進食裡面的肉吧。
實在，魚是不錯的選擇。 不管怎麼
樣，雞鴨魚肉，只准選一樣進菜盤子。 拔罐減肥晚餐：
黃瓜、西紅柿，可以生吃，也可以涼拌，但是別放糖涼拌。 放少許鹽和醋就行了。
拔罐減肥餐實在挺苛刻的，在正餐的時
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候吃得很少，假如很餓，千萬不要忍著，低血糖和胃病都是很要命的，所以可以加餐，比如吃個蘋果，黃瓜和番茄也都可以作為加餐的食品。 另外，優酪乳是最好的選擇。
1、規律進食。 大多數人在提到減肥
的時候，第一個反應就是少吃飯，這個少吃飯就是講在平時吃飯攝入量的基礎上減少一點食物的攝取，通過每天遞減法來控制自己的飲食，決不能通過節食的方法來減肥。 減肥的人最忌諱就是沒吃早餐了，早餐是一天活力的來源，一天可吃三大餐或五小餐，如果胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大魚大肉吃pizza，如果胃口小可選擇一天吃五小餐每餐都少少的，也可滿足自己的味蕾，但是如果節食，極容易因為太餓而攝取過多的食物，那不就破功又傷身了嗎，對身體健康非常不好。
2、學會挑選食物。 這種安全有效的減肥方法是很多MM減肥時最忌諱的。 其實，加餐並不可怕，即使在減肥的時候也可以加餐。 但是你一定要知道加餐適合吃些什麼食物。 減肥更側重排毒，因此大家可以多選擇有排毒作用的食物，比如水果蔬菜就是非常不錯的選擇。 飯後一個優酪乳水果沙拉，或者飯後吃一兩種水果，健康又減脂。
3、多喝水、只喝水，不喝飲料。 這
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也是一種安全又有效的減肥方法，因為喝水不僅可以提高新陳代謝、加速體內廢物排出，而且不易累積對人體有害的毒物，並可讓腸胃蠕動正常，不易便秘。 一天喝2000cc到3000cc的量最適當，下半身容易水腫的人晚上記得要少喝水。 喝水不是喝飲料，因為飲料中含有大量的熱量，所以為了減肥最好不要選擇飲料作為補充身體水分的來源，可以多飲水果汁什麼的，無糖的紅茶、綠茶也都行。
4、少吃1口油脂2個月減4.5公斤。 每1克脂肪合9千卡熱量，與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。 因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重4.5公斤。
5、晚上8點以後不再吃東西。 這種大家一定要注意
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，特別是吃貨朋友。 因為夜晚代謝率降低，是身體消耗熱量最少的時候，所以超過8點和吃宵夜都是造成肥胖的原因。 如何戒掉吃宵夜的壞習慣呢？ 有事沒事都找事做讓自己忙一點，例如：看電視、運動、打電腦等等。 另外，小編提醒大家，一定要吃晚餐，不然很容易睡不著，而且還要戒掉邊看電視邊吃宵夜的習慣，這樣才能瘦的更快。
6、每餐必留下三分之一份量的飯菜。 飯菜絕不能全部吃光光，吃一口飯就要嚼十幾下再吞下去增加飽足感，如果一天本來就吃很多份量的人可以慢慢減少吃的份量，不然一次減少太多可能會造成身體不適，千萬別覺得可惜、浪費，也不要想著少點一些菜就可以把它全部吃光光的想法，除非你可以很精確的知道讓你吃不胖的份量是多少。
7、固定時間運動。 每周進行3—5次固定時間運動，可減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛。 如果以前沒有進行過固定的鍛煉，剛開始時要少做一些，以免造成運動傷害。 另外，運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目，運動應該循序漸進不宜求快或求多。 除此之外，搭配使用輔瘦是減肥成功的必殺技，如今絕大多數減肥達人
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都在使用的經典品牌Amywish，作為運動減肥的必備搭檔，不僅富含清脂酵素成分，能抑制脂肪細胞生長，而且還特別添加了人體所需的維生素B群、益生元等，幫助機體消滅冗餘體脂，提高新陳代謝以及養成易瘦體質，從而徹底擺脫肥胖，獲得更超脫常人的健康體態！
8、多走路。 走路也能減肥這是事實，每周至少保證3次每次在20分鐘以上，必須以快速的步伐走完相當的距離這樣才能消耗脂肪，消耗1千卡約需走30步，要消耗掉300千卡則每天至少走1萬步以上，不運動沒關係那就用走路瘦身吧！ 走路上下班、不坐電梯爬樓梯，在生活中慢慢累積步筏也能輕鬆瘦。