標題：冬季健康食譜圖 冬季養生吃什麼食物2

5.頸部、背部、腹部、腳要重點保暖

這些部位都是容易導致人們在冬天生病的部位。 頸部受涼，會發生頭痛、頸部酸疼等; 背部受涼，例如現在還睡在涼席上的人，早上起來很多時候都會打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。

腹部保暖是女生要做的重點保護工作。 避

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免痛經，避免月經不調，避免受寒不適，腹部溫暖是關鍵; 最後腳有著多個穴位，一旦寒冷不適，會導致身體出現條件反射，也出現各種問題。

6.冬季洗浴要保濕防燥

冬季氣溫寒冷，很多人往往喜歡在睡前洗一個熱水澡。 但是要注意冬季洗澡也有一些必須注意的忌諱哦！ 冬季沐浴一定要注意這四點，就是要忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強，否則就會讓肌膚受損哦！ 另外，洗澡之後也要及時塗抹身體乳，進一步的滋潤肌膚哦！

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7.開窗通風，保持室內空氣新鮮

寒冷的冬季，人們常常將門窗關得緊緊的，這種做法使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣，對人的健康十分不利。 因此，即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時開窗，以便排放二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度。 同時，讓陽光照射進來，增加室內負離子含量，以保持室內空氣新鮮。

二、冬季養生健康食物

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　　1.羊肉

大寒補陽當推羊肉。 羊肉具有強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生肌、健力、抵禦風寒之功效，能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的癥狀。 羊肉能補血虛，可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。 羊肉也有助於潤膚養顏、烏須黑髮。 羊肉還可促進消化液的分泌，有保護胃壁、?明消化的功能。 羊肉一般的人都可以吃。 需要注意的是羊肉屬大熱之品，火大的人或有上火癥狀的人不宜食用，流感、急性腸炎病人、高血壓病人忌食。

2.蘋果

大寒節氣是容易抑鬱

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的時節，不妨常吃蘋果。 身體在製造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命 C 是重要元素之一。 缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴重還會導致抑鬱。 多吃蘋果及其他含維他命 C 的水果，均有助提升情緒。 由於將近一半的維他命C 都是分佈在果皮上，因此連皮吃效果更佳。

　　3.老南瓜

南瓜中含有豐富的維生素A，它可起到促進人體代謝迴圈、補中益氣、增強耐寒能力的作用。 特別適合工作壓力大、生活不規律導致的神經失調、末梢血液迴圈不良類型的寒症人群。

　　4.柿子

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柿子的營養價值在所有的水果中是最多最豐富的。 紅柿中維他命C的含量更是蘋果的10倍，可預防感冒，同時富含維他命A，可預防多種眼疾。 其次，紅柿中富含胡蘿蔔素，每100克紅柿中含有139毫克的胡蘿蔔素，是桃子的13倍、甜瓜的2倍，胡蘿蔔素可防止老化與抗癌。

5.山藥

大寒養生吃什麼好呢？ 山藥含有澱粉?、多酚氧化?等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之品。 不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。 山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。

　　6.香菇

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　　香菇能?有促?消化，能?起到?胃的作用，不??如此，香菇?可以延?衰老、防癌抗癌、治?便秘。早在古代文?上就??，菇菌?具有益气??、健脾胃，治?皮?病等多种功效。

三、冬季?生健康食?

　　桂花枸杞粥

　　材料：枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖。