標題：立冬吃什麼 冬季補冬養生小常識

1、減少洗澡次數

冬天雖然寒冷，但很多人還是特別愛乾淨，特別勤快，幾乎是每天洗一次澡。 但是很多人有這樣的困擾，我都那麼愛乾淨了，為什麼還會出現皮膚問題呢？ 其實，冬天頻繁洗澡對我們的身體一點好處都沒有。

因為經常洗澡會減少皮脂腺的分泌，皮膚表

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面的油脂減少了，身體的鎖水能力就會下降，皮膚也就越來越幹了。 另外，洗澡的水溫不要太燙，否則會傷害皮脂腺的功能。

2、多塗抹潤膚霜

冬天寒冷又乾燥，很多人出門之前都會給自己的臉蛋和雙手塗抹一些潤膚霜，然而他們卻忘了給自己的身體塗抹潤膚霜。 皮膚是人體最大的器官，除了臉部和手部以外，我們最好在沐浴后給自己的全身塗抹一下潤膚霜，這樣可以減少皮膚乾燥造成的瘙癢等癥狀。

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3、飲食清淡

冬天氣候乾燥，如果我們吃得過於辛辣刺激的話，那對皮膚問題無疑是雪上加霜。 所以，冬天我們最好少吃些辛辣刺激的食物，多喝水，這樣可以促進體內毒素的排出。

　　除此之外，我?平?要多吃一些新?的瓜果蔬菜，因?蔬菜和水果中含有丰富的?生素C，可以提高皮?的抵抗力。另外，吸?的朋友得注意，?了皮?健康，一定要戒?，白酒最好也少喝。

四、冬天常吃哪些黑色食物好

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　　黑木耳

　　黑木耳性味甘平，具有?气??、?血止血等功效。?床常用于治?崩中漏下、痔?出血、高血?、血管硬化、体?、便秘等病症。?代????表明，它有?少血液凝?的作用，因而??、心血管病患者??有益。

　　食用前干木耳要用水浸泡

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，???剩余的毒素溶于水，使干木耳最??毒，但要注意的是，浸泡干木耳?最好??到三遍水，才能最大限度除掉有害物?。

　　黑松子

　　松子是一种非常重要的助?食品。中?中??，松子仁有???骨、和血美?、?肺止咳、滑?通便等功效。?于那些食欲不振、疲?感?、?汗、多?、体?的人??有?好的?效。

　　松子?好，也并非人人皆宜。脾?腹?以及多

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痰患者最好和松子保持距离。由于松子油性?大，所以，吃得太多?使体?脂肪增加。因此也要适量。

黑加侖

每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。

生活中每人每天黑加侖的攝取量最好不要超過三兩，糖尿病人、老人、小孩和胃腸消化功能不佳的人群應當適量少吃。

　　黑豆

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其實黑豆補腎，已經有很多人都知道了，那麼為什麼黑豆補腎效果好呢？

中醫認為，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀。 《本草綱目》中說：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。 ”