標題：秋季養生保健知識庫十二時辰養生及食物

中醫最注重的就是養生，養生不僅對身體有好處，而且如果方式得當的話還可以延年益壽。 雖然很多人都會養生，但是很少有人會注意哪個時辰該做哪些事情，其實這個也是有很大的講究的。 在每個時辰做該做的事情才能讓養生的效果發揮到最好，那麼接下來小編就給大家介紹一下十二時辰養生以及食物都該怎麼做？

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1、卯時：在起床以後叩齒幾百次，然後扭動自己的兩個肩膀，稍微的活動一下筋骨，把兩隻手給搓熱了，然後按摩鼻子的兩邊，按摩兩個眼睛幾遍。 之後再按摩耳朵，然後把兩隻後包住後腦勺，手心放在耳朵的位置，然後用食指彈中指，敲擊後腦勺幾十次，之後再去外面晨練就行。

2、辰時：起床健身了以後，喝一杯白開水。 然後用木頭梳子梳頭，可以醒腦名目。 漱口的時間最好長一點，早上適合吃點粥。 在吃完飯以後走一會步，然後一邊走一邊按摩肚子。 老年人的腸胃比較虛弱，稍微活動一下以及按摩一下肚子可以刺激腸胃消化。

3、巳時：這個時候可以看看書或者是做一下家務以及做一下別的事情。 如果感覺累了就稍微的閉一會眼睛，不適合太大聲的說話了。 因為說話本來就耗氣，而老年人本來氣就比較虛弱。

4、午時：午餐應該豐

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盛，食物要溫暖的而且還是軟的，不要吃生冷堅硬的食物，吃飯只要吃到八九分飽就可以了，吃完飯以後別忘記漱口。

5、未時：這個時候最好就是午休，養氣會神。

6、申時：這個時候適合聯繫一下書法，或者是去田園裡面逛逛，如果有夕陽的話也可以看一下夕陽。

7、酉時：晚餐適合早點，不要吃的太多，可以喝一小杯的酒，不要太多了。 需要用熱水洗一下腳，有降火、活血、除濕的效果，晚餐以後要漱口刷牙。

8、戍時：可以稍微的活動一下，睡覺的時候適合

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右側睡。

9、亥時、子時：這個時候最好就是已經睡著了，睡覺的時候不要只保持一個姿勢。

10、醜時、寅時：這個時候是精氣恢復的時候，最好不要進行方式，也不要強制。

以上就是對於“秋季養生保健知識庫十二時辰養生及食物”的所有介紹了，希望可以對大家有?明。 以上的養生方法最主要針對的就是老年人，畢竟年輕人要上班，沒有可能完全對照著上面的養生方法，可是就算是很忙，也不要忘記養生喔，畢竟養生對健康可是很重要的。

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