標題：小米能降血糖嗎降血糖的一般方法有哪些

一、小米能不能降血糖

　　我們都知道小米是屬於粗糧的一種，其營養價值是非常高的，非常適合小孩子和老年人食用，而且小米也含有豐富的維生素和礦物質，能夠補充人體所需的營養成分，所以建議平時適量食用小米粥。那麼小米能降血糖嗎？

　　1.小米屬粗糧的一種，其營養價值很高，而且非常適合體弱的老年人食用。 小米含有豐富的維生素及其他礦物質微量元素。其維生素B1的含量更是位居所有糧食之首。此外，碳水化合物的含量比米等略低些，所以比較適合老年人的消化吸收，特別是對預防老年人便秘有幫助。同時，經常食用小米，還可以起到春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用

控制體重、減重、降低血糖和血脂等作用。

　　2.食用方法：首先是小米紅棗山藥粥。在熬粥時，可以將小米和糯米摻在一起，並放上一些紅棗或山藥一起熬，紅棗有健脾、和胃、滋補的功能，山藥則可刺激小腸運動、促進腸道內容物排空，如兩者作用相加，可在滋補的同時，起到促進胃腸道消化、預防便秘的作用。這種粥比較適合食慾不好、脾胃虛弱的老人食用。也可將小米和米放在一起蒸成乾飯，這樣可以將小米和米的營養搭配在一起，有利於老年人對營養的綜合吸收。 此外，還可以將小米磨成麵粉，和在小麥麵粉或玉米麵粉中，做成麵食或糕點，其營養價值要比小麥粉高得多，較適合老年人食用。

二、哪些常規方法可以降血糖

　　1、增加活動量

　　2型糖尿病患者透過加強運動一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，例如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抗性和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降血糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

　　2、「粗」糧不要細作

　　控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麵包為例，白麵包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的麵包為34，所以提倡用粗製穀物取代精製穀物。

　　3.餐盤用小號

　　選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，並維持合理體重。

　　4、早餐換成“濃稠的”

　　由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易轉化為糊精進而易分解為浬糖。同時，稀飯呈現半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更容易升高餐後血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點「濃稠」的食物，堅持以吃主食為主。

　　5.飯量一定要算計

　　過度肥胖的人減掉5%的體重就能降低糖尿病發生率70%。計算一下每日的攝取量，看看該少吃多少。

　　6.增加維C攝入

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增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，進而有效減少糖尿病併發症的發生。增加膳食中蔬果的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。

　　7.增加無糖液體的攝入

　　脫水也會造成血糖的升高，人每天都應該攝取約2∼3公升的無糖液體。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝取。有心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去諮詢醫生或營養師。