標題：冬季養生圖片素材 冬季養生的小常識
冬天是一個非常寒冷的季節，冬季人的抵抗能力會變得比較弱，所以學會養生保健就可以讓你少生病，冬天養生知識很多人並不是非常瞭解，也不知道用什麼方法來保健自己的身體，很多人在冬季就會經常出現疾病，下面就來給大家介紹一下冬季養生的常識到底有哪些，想要瞭解的人就跟著小編一起來看看吧。
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飲食上面應該要注意預防秋燥，多吃一些清潤食物，像是糯米，核桃，芝麻，可以適當多吃一些辛辣食物，酸的食物，或者是吃一些具有降低肺氣功效的蔬菜水果，但是冬天也不能夠吃得太飽，以免造成腸胃積滯。
應該要注意保暖，有些人比較粗心，天冷了也沒有及時增添衣服，還有的人為了漂亮，本來穿的就少，還不扣外套，早上晚上風大天冷，腹部容易受寒，特別是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷的情況就會拉肚子，肚子疼，這是胃腸道的一種自然反應，所以大家一定要做好保暖措施。
還應該要注意多喝水，乾燥的冬季每天通過皮膚蒸發的水分很多，所以補水是必不可少的一件事情，一個大人每天喝水的最低限度是1500毫升，在冬季喝兩千毫升才能夠保證肺和呼吸道潤滑。
上面給大家介紹的就是冬季養生的小常識有哪些，現在大家應該也知道了吧，上面給大家介紹的這些知識，大家應該要好好瞭解一下，在冬季就可以按照上面的方法來做，只要你能夠使用正確方法調理自己身體，就可以減少疾病的出現，今天小編就給大家介紹到這裡了，希望今天介紹的內容可以給大家
帶來一定的?明。
一、關於一些冬季養生保健的小知識
一、精神養生
1、寧靜為本，保養精神。 冬季
要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩定。 《黃帝內經》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是說，在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處於淡泊寧靜的狀態，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內心世界充滿樂觀喜悅的情緒。
2、心理調節。 由於氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心
理帶來一定影響。 因而必須注意心理上的調適，正確把握自己，學會自行解脫。 可採取與朋友交流溝通、參加戶外活動及文體活動等方式，進行調理。
二、食物養生
1、多食溫熱，少食寒涼。 冬季養生要以食物養
生為輔。 傳統養生學將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。 冬季氣候寒冷，人們為了禦寒保暖，應多食用具有溫熱性質的食物，而少食用寒涼生冷食物。 溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。
2、多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿蔔、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。 少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。
3、適當用保健食品，可選擇增健口服液和靈芝皇膠囊
，以提高免疫力，預防感冒及呼吸道感染。
4、注意補充水份，每日不少於2000-3000毫升。
二、女人冬季養生小常識大全
1、合理補血
秋冬季節女性朋友們很容易因為外界的氣溫或是飲食不注意造成氣血不足。 主要表現為面色暗黃，舌苔發白，容易頭暈疲倦。 可以食用一些有保健的天然食品，如黑豆、發菜、金針菜、龍眼肉等。 也可以喝將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服熬成的四物湯來達到滋補的目的，同時配合上烏雞一起熬制會更好。 大棗及枸杞也是補血的好東西。
2、補氣養虛
女人秋冬季養生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振，脈虛弱無力。 而且平時即使只是坐著沒有運動，總會覺得喘不過氣。
專家推薦：紅參具有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。 所以，女人補氣，首選紅參。 可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃*可。 平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。 這類食物有很好的補氣養血的功效。
3、防寒保暖早睡早起
自古就有「秋防燥、冬防寒」的說法，冬季天氣寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入機體，經久不散，很多女性疾病大多都是因為冬季保養不當造成的。 所以，進入冬季后，要把防寒作為養生的第一要務，不可硬撐。 無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。 冬季夜長，女生更不可過分熬夜。 早睡早起，無論是對於皮膚的保養還是身體的健康都是有利的。