標題：冬季養生圖片素材 冬季養生的小常識2

4、冷水臉溫水牙熱水腳

“冷水臉溫水牙熱水腳”，是民間廣為流傳的說法，也是非常重要的女人冬季養生小常識。 冬天應堅持冷水洗臉，不但可以進行冷刺激，預防感冒，還能使毛細血管收縮，皮膚緊致。 人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。 若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙

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髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病症。 因此寒冷的冬天用溫水刷牙，有利牙齒健康。 睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助於睡眠。 人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液迴圈，起到防病治病的作用。

5、保持良好的精神狀態

冬季氣候乾燥，溫度降低，很容易使

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人產生焦慮情緒。 加上女性本就感情豐富，導致“上火”現象頻頻發生。 因此，冬季要注意情緒調節，平日要注意保持樂觀情緒，而當遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發怒，以避免焦慮和抑鬱等負面情緒。

三、女性冬季養生美容怎麼做

第一：增加熱量的攝取

冬天天氣寒冷，增加熱量的攝取不僅能夠滿足

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體的正常運轉，避免出現手腳冰涼的情況，同時對於身體內排泄系統也具有很好的促進作用。 隨著天氣的不斷寒冷，我們的內排泄系統也會受到影響，運轉的速度也會變慢，這就導致一些甲狀腺素還有腎上腺素等排泄物在體內增加。 所以說，冬天應該多吃一些能夠增加熱能的食物，同時適量的多吃一些含有碳水化合物或者是脂肪、糖類的食物，這樣身體才會越來越好，排泄物才能夠更好的排出體外，肌膚也會越來越好哦！

　　第二：多吃富含?生素C的食物

　　冬天由于气候寒冷，?致很多蔬菜等都不

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适合生?，由于少吃蔬菜?食??，很容易?致身体出??生素?取不均衡的情?。?生素?于身体具有非常重要的作用，如果缺少了?生素A、B、C，很容易?致身体出?口腔??、便秘、牙??痛等等情?。

　　??科?水平的不?提高，大棚蔬菜也?入了?常百姓家，所以?冬季??注意?食的多?性，多吃一些蔬菜。如果?有蔬菜，那么也可以适量的多吃一些薯?，例如地瓜以及??薯，?些食物中都是含有非常丰富的?生素C含量。

　　第三：适量增加各种??素的?取

　　天气寒冷，那么人体中的?分代?、新?代?等

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等都?受到影?，?就?致身体中?于各种??素的消耗出?了不同程度的增加。所以?，在冬季的?候??有目的的增加一些?元素、?元素等等微量元素行列丰富的食物，例如??、?物肝?等都是不?的??。??不?有利于身体健康，肌?也?越?越有?性。

　　第四：多喝?生茶

　　冬季?生美容小常?，除了要在?食方

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面注意之外，也可以多喝一些?生茶，??不?能?很好的?暖身体，同?有具有?充微量元素、?物?以及?生的效果。例如每天服用适量的薏仁茶，??服用一?月之后，你???皮??得越?越白嫩，?上的黑斑也有了明?的淡化。

四、冬季?生需要注意的禁忌有什么原?

1、美麗“凍”人有害健康

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許多愛美的女同胞即使在冬天裡也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態風度。 但如果從中醫養生學的角度來看，冬天 “藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。 雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美，也不應以犧牲健康為代價。

2、不要在冬天減肥

愛美的女孩子們，一年四季都想減肥。 事實上，無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥。 這在中醫屬於“泄”的範疇，不適於在冬天里進行。 在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬。 所謂適者生存，生物自有適應自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎？

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3、不要過量熬夜

冬天裡黑夜時間長，白天時間短。 人們也應順應自然，增加睡眠時間，方可補養元陰元陽。 事實上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡。

冬季講究「閉藏」，講究「去寒就溫」。。

　　4、避免“冷”健身

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冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。 但從中醫的角度看，其實並不適合女性。 范宇鵬醫生說，現代多數女性因為工作生活節奏快、壓力大、不規律，體質以偏虛為主，冬泳尤其不適合。 事實上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實身體要耗費很多的陽氣去抵禦寒冷，對本來就體質偏虛的女性來說尤為不宜。 如果長期採取「冷」健身的方式，甚至還容易引起一些內科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養生的不二法則。