標題：血脂稠不能吃什麼食物血脂稠適合吃哪些食物2

三、血脂稠適合吃哪些食物

　　玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞麻油酸、維生素E，它們都有降低血清膽固醇的作用。

　　燕麥：含有極豐富的亞麻油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂?素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

　　牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成?的活性，進而抑制膽固醇的合成，降低血液中膽固醇的含量。此外，牛奶含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。

　　洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配醣體，除降血脂外還可預防動脈粥狀硬化，對動脈血管有保護作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。

　　大蒜：大蒜的降血脂效能與大蒜內所液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

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30含物質--蒜素有關。大蒜的這項有效成分有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥狀硬化、降低血糖和血脂等。

　　杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可取代含高飽和脂肪酸的食品。

　　菊花：有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。

　　涼拌芹菜：取芹菜梗200g，海帶100g，黑木耳50g，先將黑木耳和海帶用水洗淨切絲、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm長，沸水稍煮撈起。上述原料冷卻後加調味料拌和，主治高血脂症、高血壓病。

　　雞蛋：過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一顆雞蛋為宜。

　　大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂質。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60∼100g,約有90%的人會痊癒或好轉。

四、哪些方法可以如何降低血脂

　　不要吃太多

　　為了不讓多餘的脂肪和糖分會積蓄在體內，不要讓血液變得黏稠的話，就不要飲食過量。此外，請盡量控制不要吃零食。

　　適當的運動

　　如果定期進行像步行和游泳這樣不會給身體帶來負擔的輕運動的話，會使全身血液暢通，這樣就能改善血液黏稠的狀況了。但是運動過後會大量地失去水分而容易造成血液變得黏稠，所以千萬不要忘記運動後要適時補充水分。

　　釋放壓力

　　有壓力就要以各種方式盡快排散出去，聽歌，玩遊戲，打球，散步，大笑，找朋友傾訴等等，每天要讓自己的心情爽朗沒負擔，這樣不但血液不容易變粘稠，還可以預防亞健康。

　　每天洗個舒服澡

　　在38度到41度的熱水澡中，一整天的身心疲憊都被沖刷乾淨，血液也變得暢通起來，這樣就會稀康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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卡宴春藥 金蒼蠅 釋黏稠的血液。但是，注意不要突然洗太熱的熱水澡，否則容易得血栓，也可能有心肌梗塞和腦中風的危險。

　　水分補給

　　一是要掌握時機。早上起床後、三餐前(飯前1小時)和就寢前，最好飲水200毫升。二是應該飲用稀釋效果較好的水。鹽水會促進細胞脫水，不足取;冷水會刺激胃腸血管收縮，有礙水的吸收，不宜飲;純淨水因為太“純”，其低滲狀態會使水很快進入細胞內，對稀釋血液也不理想。理想的水應為20℃—25℃的白開水或淡槐花蜂蜜水，其張力、密度等都接近血液和組織細胞。