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藝術論壇 /
5、室溫適中
冬季天氣寒冷，室內溫度要適宜，室溫以18~25蚓最合適，室內溫度過高或過低都對健康不利。 室內溫度過高，就會造成室內外溫差過大，易引發感冒; 室內溫度過低，人長期生活在低溫環境中易引發呼吸系統疾病和心腦血管疾病。 被褥的厚薄應根據室溫的變化適當調整，以人體感覺溫暖而不出汗為度。 要盡量減少外出次數，如外出要穿上保暖衣服和鞋襪。
6、開窗通氣
冬季還應該注意保持室內的空氣新鮮。 在冬季，有些人因怕冷而緊閉門窗，使得室內的空氣不能及時地流通而污濁不堪，影響健康。 所以，冬季在調節室內溫度的同時，還應注意室內空氣流通和濕度調節，天氣晴朗的時候要及時開窗通風換氣。
7、多曬太陽
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氣候嚴寒的冬季，寒冷容易傷人身的陽氣，而陽光則給人以溫暖，使人陽氣暢達、氣血流通、周身和暢，從而增強禦邪能力。
冬季養生誤區
1、舔嘴唇可保濕
寒冷時空氣乾燥，人的嘴唇容易出現乾裂，引起不舒適、疼痛和出血。 不少人喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以濕潤和舒服一些，但結果卻適得其反。
因為唾液是由唾液腺分泌的，裡面含有澱粉?等物質，比較黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一層漿糊。 水分蒸發完了，嘴唇會更乾燥，更容易起皮。 如果嘴唇乾燥不舒服，可以適當塗些不含色素及香味的潤唇膏。
2、穿衣越多越暖和
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寒冷時節，有的人穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。 這種觀點是片面的，因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關係，當一件一件衣服穿上后，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大。 但當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。
從生理角度說，人如果穿衣過多過厚，會因熱量大，致使皮膚血管擴張，從而增加了散熱，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。
3、受凍後先暖手腳
許多人都有這樣的體驗，從寒風呼嘯的室外進入室內，當時最想做的是將凍僵的手腳放到取暖器邊烤。 這樣做雖然暫時感到舒服，但這一變化過程對手腳非常不利---日後很容易生凍瘡。
正確的方法是，在距取暖
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器不遠的地方，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。
4、皮膚瘙癢用手抓
天冷時，因空氣乾燥和洗浴次數少等原因，人們常常感到渾身發癢。 此時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。
一般防治皮膚瘙癢的方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒，還要勤洗澡，勤換內衣。 瘙癢嚴重者可在醫生指導下，服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或塗搽祛癢軟膏治療。
5、戴口罩防感冒
寒冬時節，有些人外出
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常常戴著口罩，以為這樣可以防寒防感冒。 其實這樣並不科學，因為人的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋有許多黏膜，黏膜下又有微血管。 當鼻子吸進冷空氣，經過彎彎曲曲的管道，進入肺部時，已接近體溫。
人體的這種生理功能能通過鍛煉得到增強，從而提高耐寒能力。 要是整天戴口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒就更容易感冒。
6、喝白酒可禦寒
不少人以為冬天喝白酒，特別是度數很高的白酒，能?明人抵禦嚴寒。 實際情況是，人們喝酒過後的熱乎乎的感覺是短暫的。
人體內的熱量是在肌肉運動的時候，由人體內的蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質經複雜的化學反應產生的。 酒的主要成分是水和酒精，它們產生不了多少熱量。