標題：兒童清熱去火的食物_清熱去火的食譜推薦2

7 滋陰降火類：甲魚，海帶，紫菜，海參，菠菜，豬血，豬肝，紅塘，烏雞，南瓜，蛤蜊，銀耳等。 多用於陰虛火旺，五心煩熱，潮紅盜汗，夜不能寐等症。

8 補髒熄火類：黑豆，山藥，花生，牛乳，薏仁，白木耳，鴿蛋，鵪鶉，雀肉，?魚，羊肉，狗肉，韭菜，桑葚等。 適用於因臟腑虛弱，陽氣不舉所致的各種虛火症候。

三、兒童清熱去火的方法

一到夏季就有很多的兒童出現上火的情況，這讓不少家長十分的擔憂。 一起來了解兒童去火的方法。

1.選好配方奶

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人工餵養的寶寶，應在營養專家的指導下選用配方奶，寶寶要多餵白開水。

　　2.控制零食

夏季要控制寶寶的零食，尤其是不要吃瓜子、炒花生、油炸或紅燒等易引起上火的食物。

3.多活動

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有時候夏季的天氣合適的時候，要帶寶寶到戶外活動，以促使寶寶體內積熱的發散，提高抗病能力，前提是要做好寶寶的防曬。

4.自製藥茶

家長可用綠豆、鮮藕、甘蔗、大白菜根、荸薺、鮮茅草根、鮮蘆葦根等熬茶，讓寶寶每天多次飲用，對預防上火有良好效果。

5.培養良好的飲食習慣

在注重營養均衡的同時，炎熱夏季應培養寶寶

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愛吃蔬菜水果的好習慣，蔬菜水果富含維生素A和維生素C，可增強呼吸道免疫力，防止上火。

四、孩子吃什麼水果可有效去火

梨：中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉疼，大便燥結症較為適宜。

荸薺：其性微寒，果汁豐富，凡熱病后餘熱未淨的心煩口渴、口舌生瘡、便乾尿黃等寶寶都非常適宜食用。

楊桃：性寒，味酸甜，清熱生津，內火熾盛、口腔潰瘍破爛的寶寶最適宜。

草莓：草莓是春季應季水果，去火、解暑、清熱的作用，春季人的肝火往往比較旺盛，

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吃點草莓可以起到抑製作用。 另外，草莓最好在飯後吃，因為其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、?明消化、改善便秘，預防痔瘡、腸癌的發生。

柚子：柚子清香、酸甜、涼潤，營養豐富，藥用價值很高，富含胡蘿蔔素，B族維生素、維生素C以及各種礦物質。 柚子性偏寒，食用柚子有一定的去火功效。