標題：近全闢谷每天吃什麼闢谷需要注意什麼

在我們平時的生活當中，會看到很多的養生的人，他們採取的養生的方法也是各種各樣，近幾年來，一種全新的減肥和養生的方式逐漸就行了起來，它就是闢谷，也就是透過一段時間的嚴格

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控制飲食來達到清理腸道，排毒養顏的目的，雖然這種方法有很多的優勢但是其科學性尚未得到證實，所以，並不是每個人都適合用這種方法來養生，今天，我們就來簡單的介紹一下。

　　首先，先說說人們最關心的問題，闢谷期間吃什麼，完全的闢谷期間只能喝水，一般維持在三天左右，也可根據不同個體適當的延長或者縮短，以不傷害到自己為目的，有的僧侶甚至可以闢谷一個星期或更長，如果你本身就是胃病患者或患有其他的疾病，如糖尿病，肝病等等，最好不要闢谷。因為那樣不但不會排毒，還會對其他器官產生額外的負擔因此要格外的慎重。

　　但是，並不是說闢谷期間只能喝水，還有很多的其他選擇，比如吃水果，吃蔬菜和喝蜂蜜水等等，在近完全的闢谷操作之前，要做好充足的心理準備，可以事先諮詢專業的人士，確定自己是否適合，在闢谷期間，也要嚴格的遵守闢谷期間的各項要求，闢穀不單單是節食那麼簡單，只有達到身心合一的境界，才能收穫最好的效果。

　　另外，需要再次明確的是，並不是所有人都可以闢谷，小孩和老年人最好不要操作，闢谷之後不要吃過硬或者過辣等不好消化的食物，可以喝一些比較容

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易吸收的東西，如粥等，闢谷期間最好不要從事強度過高的運動，因為會造成低糖暈倒的現象，可以從事一些比較舒緩的活動，如看書和散步等等。