標題：秋季養生四件寶 秋季養生四大要點2

2、調養精神

秋令肅殺，自然界淒涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。 研究發現：不良的心理刺激，會抑制人體免疫防禦功能，易致內分泌及新陳代謝紊亂，從而導致許多疾病叢生，因此，老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化*活動，以愉悅身心，陶冶情操，安度晚年。

　　3、注意起居

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“一場秋雨一場涼”，秋季，溫差變化較大，氣溫偏低，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命。 因此應注意防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷浴，以提高耐寒防感冒能力。

4、重點防範

秋季的特殊氣候特點，極易發生「秋燥咳嗽」、感冒、慢性支氣管炎發作、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管疾病等。 因此，老年人重點防範，結合自己體質情況，積極控制原發疾病，警惕秋季易發病的發生。

二、老年人養生保健五要點

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秋冬之交，老年人如何養生保健呢

秋冬之交，天氣乾燥，容易出現秋燥。 “燥邪”傷人，老年人容易患呼吸道疾病，如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，表現為口燥咽乾、乾咳痰少等，對於身體虛弱的老人更是如此。

飲食宜清淡，注意防秋燥

老年人在秋季更要注意預防秋燥，飲食方面要遵循清淡的原則，經常吃一些粗糧和富含維生素的食物！ 秋季氣候乾燥，還要多喝水，老年人的消化系統本就沒有年輕人好，所以更需要注意飲食搭配！ 下面來看看具體的應該怎麼做呢？

要少吃過於油膩、甘甜、辛辣之品，

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並適當運動，以促進血液迴圈。

注意保暖，適時添衣

秋冬之交，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，不僅出門在外要注意防寒保暖，在家也要隨時預防感冒著涼。

老年朋友們要注意及時添衣保暖，添衣與否應根據天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以感覺不冷為宜。 可用冷水洗臉以增強人體的抗寒能力，增強體質，防止感冒發生。