標題：熬夜不能減肥的原因到底是啥 要注意避免熬夜

現在生活壓力繁重，而且情緒波動快。 都市快節奏的生活，不僅讓追求事業的男人心力交瘁，還會讓不甘示弱的啊你妹女士們眼睛熬紅了。 甚至很多想減肥的小夥伴，還刻意熬夜像讓身體變瘦。 因為吃得飽，睡得香似乎是人們心目中直接導致膘肥體壯的主要因素，所以很多人為了減肥就讓自己少食少睡。 但其實適量的節食的確是避免肥胖的好方法，但減少睡眠時間卻貌似難以起到類似的效果。 那熬夜不能減肥的原因到底是啥？

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熬夜減肥會導致血糖濃度上升，而血糖上升會讓身體內的鹼含量偏高，誘發暴飲暴食，反而會導致身體吸收太多而發胖，直接後果就是導致糖尿病和肥胖。 那些每天睡眠低於7到8小時的人，很可能會使人體分泌更多的糖，反而導致肥胖。 一般睡得好的人白天消耗熱量的比例也會很高，而睡眠不佳的人在白天就會選擇高熱量，高脂肪以及高蛋白的食物攝入，很容易導致肥胖。 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶來提神。 咖啡因的確會讓人精神振奮，但是根據實驗發現，咖啡因對提升工作效率其實並不見得有效，即便有用，也僅能維持很少的效果。 咖啡因雖然能提神，相對地也會消耗體內和神經以及肌肉協調有聯繫的維他命，缺乏維他命的人就比較容易變得更累，反而會養成酗茶和酗咖啡的習慣，而且需要的量也很多，效果正相反。

還有很多人在熬夜時，認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜要避免的食物。 晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，可以讓人興奮，但會消耗維他命，導致反效果，也容易引來肥胖問題。 如果想成功減肥，一定不能經常熬夜，要養成按時作息的習慣並長期堅持。 只要堅持，就能變得更加健康快樂。

一、熬夜引起的危害

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一、皮膚受損。 一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。 如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。 神經系統失調會是皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題; 而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。 還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。 此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。

二 ; 抵抗力下降。 在熬夜對身體造成

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的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。 而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。 這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常『應答』系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

專家提醒，應當堅持抵制; '非正當性熬夜'，建立規律的作息時間。 如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。

三、記憶力下降。 正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。 而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。 這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。 時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。

我們一定要減少熬夜的次數，長期熬夜還可能會大大降低我們之間的記憶力，會非常容易使我們出現失眠多夢的情況，還可能會破壞我們自身的免疫力系統，更有甚者還會危害到我們自身的生命健康，一定要多加注意。