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藝術論壇 /
3、用剛才剩下的鍋不需要再放油，放入番茄丁和鹽，炒至番茄變泥狀，加入西葫蘆繼續煮一會兒即可。
三、蠔油雙菇
用料：香菇，口蘑，蠔油，麵筋（換成油麵筋更好吃哦），香蔥，生抽，白砂糖
做法：
1、香菇和口蘑分別洗?去蒂，每個蘑菇剖成4塊。 油麵筋剖開兩半，香蔥切碎備用;
2、鍋中放入適量油爆香香蔥碎，然後放入口蘑?和香菇塊翻炒均勻;
3、待雙菇稍稍變軟后調入生抽、蠔油翻炒均勻;
4、加入麵筋和高湯，待湯汁稍微
收干，調入白砂糖翻炒均勻后裝盤即可。
小貼士：
小小蘑菇中，蘊藏了大自然的精華，是非常鮮美的食物。 各種蘑菇不僅口感鮮美、細膩嫩滑，營養價值也非常高，是一種高蛋白、低脂肪、健康的食物，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分，具有很強的保健功能。 經常食用可以很好地協調人體對其他營養的吸收，從而增加食物的營養效率。 比如草
菇富含維生素C，香菇可以提高心臟病人的免疫力，金針菇可以促進孩子大腦和骨骼的發育。
清淡飲食指的是少油、少糖、
少鹽、不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡。 從營養學角度，清淡飲食最能體現食物的真味，最大程度地保存食物的營養成分。
基本概述：
一個水果。 每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。
兩盤蔬菜。 每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，其中一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。 最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿蔔等，避免加熱時破壞維生素，實際攝入量保持在400克左右。
三勺素油。 每天烹調用油限量為3勺，而且最好食用植物油，可光潔皮膚，保護心血管健康。
四碗粗飯。 每天4碗雜糧粗飯能壯體、美
身段。
五份蛋白質食物。 每天吃肉類50克（最好是瘦肉）; 魚類50克; 豆腐或豆製品200克; 蛋1個; 牛奶或奶粉沖劑1杯。 這種以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的動物蛋白質的方法，經濟實惠而且動物脂肪和膽固醇相對減少，是公認的健康飲食。
六種調味品。 盡量用醋、蔥、蒜、辣椒、芥末等調味品調味，可提高食慾，解毒殺菌，舒筋活血。
七杯白開水（每杯200毫升）。 每天喝水不少於7杯，以補充體液，促進代謝。 應注意的是，要少喝加糖或帶有色素的飲料。
一、雞腐蛋卷
原料：雞蛋，青菜，胡蘿蔔，豆腐，雞肉，香菇，木耳，蔥，薑，料酒，鹽，橄欖油。
做法：青菜、雞肉、香菇分別切碎（適合自己的寶寶即可），豆腐碾碎，放入蔥薑料酒鹽拌勻待用。
??蛋打?，用不沾??成薄?（放少?油）
， 把?好的?放到?蛋?里卷好，用水淀粉（??）粘好，放入一平?里在蒸?里蒸，??后一刻?即可。取出后用刀切成寸段稍?一下就可???食用了。
此道美食?色丰富，?孩子很有吸引力，且清淡可口，含有丰富的?、?、?等微量元素。
二、油?生菜
准?：生菜一棵，香菇4?，??，姜?，生抽，橄?油，
做法：用?水?洗好的生菜灼一下?出（整棵
或中???均可），放入?中?用，?香菇切成碎粒，??熬油?香菇碎粒放入煸炒至熟，倒入切好的姜?、??及泡香菇的汁，稍炒片刻后倒入生抽和少??，?后?汁淋到生菜上即可食用。
此道菜制作??、含蛋白?和?生素等??。
清淡食物不上火，潤肺，是女性最好的食物。
一、養顏燕麥粥
先泡好核桃。 紅棗。 龍眼乾。 把燕麥清洗乾淨倒進電鍋裡，加適量的水，開煮咯！ 記得要看時間啊！ 粥滾開了就換到熬粥檔啊！ 出鍋前還要放些紅糖。
二、雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。 清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜
三、養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了
四、黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。 喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口幹會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點
雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊; 加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味
注意事項：食物以適度為宜，不宜太多，也不宜太少。