標題：夏季防暑防汛 夏季防暑的小妙招

夏季天氣非常的炎熱，氣溫也在不斷的上升，讓人覺得比較的難受，只要離開空調房間，整個人都覺得被火烤一樣。 長時間待在溫度高的環境底下，也會出現中暑的反應，所以大家在夏季一定要做好防暑降溫的工作，下面小編就來給大家介紹一下夏季防暑的方法到底有哪些，想要瞭解的人就跟著小編一起來看看吧。

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在炎熱的夏天，白天溫度不僅很高，而且陽光也非常的猛烈，所以最好是能夠穿輕薄一些的淺色衣服，這樣可以有利於反射陽光，在選擇材質的時候，最好能夠選擇純棉的衣料，這樣可以?明汗水的吸收和蒸發，切記在外出的時候不要穿的太過暴露，不然皮膚就會在高溫下吸熱，提高中暑的幾率，外出的時候最好能夠戴上帽子，打上遮陽傘，做好防曬的措施。

在飲食方面很多人因為氣溫的上升，食慾有所下降，所以在飲食上面就應該要多加注意，應該要以粥類食物為主，像是冬瓜粥，荷葉粥，蓮子粥，綠豆粥，喝粥一方面是可以迎合人們的食慾，而且又可以補充因為流汗太多而失去的水分，冬瓜，荷葉，綠豆，蓮子也是非常不錯的清熱消暑的食物。

夏季防暑大家還應該要吃一些苦味的食物，苦瓜可以達

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到清熱解毒的作用，而且可以降低血壓，特別適合夏天的時候吃，適當的吃一些苦瓜，還能夠?明預防中暑，吃一些醋可以提高人們的食慾，還可以適當的喝一些清涼降火的飲品，像是菊花茶，酸梅湯。

上面給大家介紹的就是夏季防暑的方法有哪些，現在大家應該也有所瞭解了吧，在炎熱的夏季，很多人都會選擇呆在空調房間裡面，大家一定要注意溫度不能夠低於26蚓，最好是能夠在窗戶那裡留一條縫，保證空氣的流通，不要長時間的呆在空調房間裡面，也應該要適當的活動一下，讓自己出出汗。

一、夏天如何防暑

1、及時補充水分

喝水應少量多次，每次10

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0毫升為宜。 劇烈運動中或后，不宜大喝冷飲。 可自行配方水飲料：每1000毫升的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。 這樣既補充了水分，也補充了鹽、葡萄糖和維生素，使體內水鹽代謝平衡。

2、居室溫度適宜、清潔通風

空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。 居室應保持幽靜、清潔、通風涼爽。 保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的有效措施。

3、全面均衡適量營養

都市人脂肪、蛋白質攝入過多，

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水果、蔬菜攝入太少。 要想安度盛夏，人們應盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜，將烹調用油量降下來。 成人每人每天1隻蛋、1瓶牛奶、50克豆製品、50克水產品、50克肉和300克糧食，已經能滿足人體一日對蛋白質需要了，太多對健康無益。

4、不宜過量飲酒。

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡?腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

5、忌受熱後“快速冷卻”。

炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

二、夏季防暑降溫茶