標題：小雪養生 小雪節氣從三方面進行養生

小雪是一種節氣，到小雪這一天之後也進入到寒冷的冬季，氣溫會慢慢的變得更加寒冷，所以小雪節氣人們一定要做好預寒的工作，這時候不能把身體暴露在寒冷空氣中，以防寒氣的入侵，尤其是腳底、肚子更需要做好保護措施。 其實冬季也是養生最重要的時節，所以人們要把握小雪節氣的養生也很關鍵。 那麼，小雪時節如何養生呢？ 下面我們來具體詳細瞭解。

一、小雪節氣以後，天氣主要是以陰暗寒冷為主，陽光逐漸

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減少，很多人心情也會受到影響，很多人容易患抑鬱症。 所以，在陰冷冬天人們應該要保持樂觀的心態，平時可以多參加一些戶外運動，和朋友聊聊天，聽聽音樂等，確保一個樂觀向上的心態，才能減少帶給人們健康影響。

二、在冬季人們可以選擇多吃一些高熱量的食物，其實冬季也是一個進補的季節，可以多吃一些溫補的食物，比如牛肉、羊肉等。 同時冬季進補也可以多吃補腎食物為主的食物，例如核桃、腰果、山藥，此外黑色食物也是具有很好的補腎效果，例如黑豆、芝麻等。 在此提醒，凡是進補要以適量為宜，若是過多進補，反而對身體健康產生更多的不利的作用。

三、在寒冷冬天，人們也需要堅持鍛煉身體，達到禦寒冷的效果，但是如果不恰當的運動，反而對我們身體健康造成不良影響，容易引起關節部位的疼痛。 所以，在冬季要堅持以有氧運動為主，比如練習瑜伽、慢走、慢跑等方式都是比較適宜的。

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以上是針對小雪節氣如何進行養生的相關介紹，希望對大家能帶來?明。 其實小雪節氣養生也很關鍵的，人們可以從飲食和運動等方式來進行調節。 在此提醒，此期間養生可以選擇運動方式是比較好的，因為冬天血液迴圈較慢，人體代謝差，所以可以飯後慢跑等方式達到活絡氣血、加快新陳代謝的養生效果，但是不能做劇烈運動，避免出現發汗后受涼。

一、小雪節氣養生9個小常識

1、小雪節氣養生小常識：多吃葉酸食物防抑鬱

小雪節氣是冬季開始的標誌，同時也進入抑鬱多發的季節。 要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以?明抵抗抑鬱。

全麥麵包、粗麵粉製品、穀物、酵母、動物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。 吃複合性的碳水化合物、蘇打餅乾改善心情，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則，還有助於禦寒; 香蕉中含有能夠?明人腦產生

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5-羥色胺的物質，這種物質類似化學“信使”，能將信號傳送到大腦的神經末梢，促使人的心情變得安寧、快樂。

2、小雪節氣養生小常識：防寒保暖要做好

從這個節氣開始，東北風刮得多了，由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭受風寒，因此，一定要注意防寒。

添衣與否應根據天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準。 常言道：「若要安逸，勤脫勤著」，因此應多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。 在乾燥季節，室內應保持一定的濕度，必要時可用加濕器，對於老年人，應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內衣、內褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

3、小雪節氣養生小常識：多喝水防內熱產生

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多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。 最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。 此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。 小雪節氣多喝水也可防內熱產生，緩解口乾咽燥、便秘、皮膚乾燥等不適。 蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿蔔水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。

4、小雪節氣養生小常識：早睡晚起，睡前泡腳

小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。 首先，要保證充足的睡眠。 冬季應該早睡晚起，最好不要遲於22點休息。 如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液迴圈，防止凍傷，並能提高機體抗寒能力。