標題：男性冬季養生 冬季養生原則

冬季男人養生湯，適合男人的養生湯很多，冬季是非常適合養生的季節，但是也千萬不要忘記保持良好的生活習慣。 例如早餐一定要豐盛，並且盡量在十點加餐，對於愛喝茶和咖啡的男性朋友一定要保持在午後，睡前一定避免飲用刺激性飲料。 注意適當的作息時間，以確保冬季身體健康。

二、男人喝點紅茶護心養生

紅茶是一種非常好的飲料，來自英國的最新研究顯示，每天飲茶一杯可以?明男性減壓，從而有利於心臟健康。 英國倫敦大學安德魯毀粟S普托對75名男性做了一項試驗，一組每天喝4杯紅茶，另一組每天喝其他飲品。 結果顯示，第一組受試者明

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顯壓力更小。 不過斯特普托也提醒，紅茶最好別太濃，一天別超過4杯。

老話說「女不可百日無糖」，指的就是紅糖。 北京中醫院副院長王國瑋告訴《生命時報》記者，紅糖“溫而補之，溫而散之，溫而通之”，性溫，具有養血補血的作用。 研究表明，每1000克紅糖中含鈣900毫克，含鐵100毫克。 同時，紅糖中還含有多種微量元素，其中一些微量元素能刺激機體的造血功能。 “對於血虛的女性，就是通常所說的月經量少、臉色蒼白的人，應適當喝點紅糖水。” 王國瑋說。

此外，在中醫養生理論中，有五色入五臟之說。 也就是說不同顏色的食物，它養生保健的功效是不同的。 《黃帝內經》中說：白色潤肺，黃色益脾胃、紅色補心、綠色養肝、黑色補腎。 所以，女性多喝紅糖水也有養心的作用。 最近，有日本學者根據千年美容古方研究發現，紅糖中可提取出“糖蜜”，它具有促進血液迴圈、排毒美容的功效。

“女性喝點薑糖水，是非常不錯的選擇。” 王國瑋說，姜的主要作用是溫中散寒，可以防止女性受涼。 不過，王國瑋也提醒道，不論是薑糖水還是紅糖水，每天喝一次就夠了，如果要連續喝，也最好別超過7天。

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三、男人冬季養生補腎的藥膳

中醫養生，講究因時而異，按照季節時令的變化規律，採用相應的養生手段。 冬季養生要順應自然界閉藏的規律，以祛寒護陽為根本，適當服用溫補腎陽的中藥。

時值隆冬，寒凝大地，陽氣潛藏，生命都處於休眠閉藏的狀態。 根據五行學說，冬季對應人體五臟為腎，冬季寒氣最重，容易損傷腎中陽氣。 而中醫認為，腎為先天之本，腎陽是一身陽氣的根本。

如果腎陽虧虛，整個身體陽氣的溫煦作用就會下降，通常會表現為腰膝冷痛、畏寒怕冷、手足冰涼、小便頻數、性欲減退、陽痿早洩等。 因此，冬季養生，要順應自然界閉藏的規律，以祛寒護陽為根本。 而腎中陽氣有賴於後天脾胃所吸收的水谷精微物質的

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充養，因此適當服用溫補腎陽的中藥，也是冬季養生防病的重要措施。

推薦了四種簡便可行的溫補腎陽的中醫藥膳。

1、鎖陽壯陽粥

材料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

做法：將羊肉切細。 先煎鎖陽，去渣，入羊肉、大米同煮為粥即可。

功效：本品具有溫陽補腎的作用，適合腎陽不足所致腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽痿、早洩及老年便秘。

2、萸肉?蓉羊肉湯

材料：羊肉600克，山萸肉20克，肉?蓉20克，龍眼肉20克。

做法：將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘，撈起洗?後放入瓦煲中，煲至水滾，放入山萸肉、肉?蓉、龍眼肉和薑片，用中火煲3小時，加入細鹽調味即可服用。

功效：本品具有補腎溫陽、強壯身體的功效。 適合手足不溫、腰膝酸軟、尿頻、便秘、陽痿者服用。