標題：十個月寶寶補鈣吃什麼好10個月寶寶補鈣食譜

一、10個月寶寶補鈣怎麼補

　　1、食補。在寶寶補鈣方法中，食補是最好的，主要是不像藥物有副作用。如果寶寶缺乏鈣質不是很嚴重，可以在平常的飲食中註意添加蝦皮、豆類、魚類等食物。少吃蔬菜等影響鈣吸收的食物。

　　2.吃補鈣劑。有時寶寶光靠吃飯補充鈣質往往跟不

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上，寶寶缺鈣比較嚴重了，就需要適當的給寶寶服用鈣劑。服用鈣劑時，要注意不同的鈣劑吸收量不同，鈣含量也不同。有資料顯示，碳酸鈣含鈣量約40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。專家指出，應該選擇含鈣量高、價格相對低的產品。 乳酸鈣雖然含鈣量不很高，但是吸收效果好，是給寶寶補鈣不錯的選擇。

　　3.補鈣不要與吃飯混在一起。混在一起吃，會影響鈣的吸收，特別是草酸攝取過多，會大大影響鈣的吸收。例如洋蔥、莧菜等。

　　4.補充鈣的同時還要補充魚肝油。魚肝油富含維生素D，能促進寶寶對鈣的消化吸收，也是很重要的。魚肝油每天吃1--2個即可。

　　5.除了以上的食補和鈣補，還有比較實用的方法是讓寶寶多曬曬太陽，能很好的補充維生素D，這樣能保證寶寶在吃飯時攝入的鈣質能很好的吸收。寶寶曬太陽不要隔著玻璃，那樣沒有太大效果，還有根據氣溫的變換選擇合適的時間。

二、10個月寶寶補鈣吃什麼好

　　十個月寶寶身體各方面都有了一定的發育，乳牙已經萌出了4-6顆。這時候的寶寶，由於身體的快速成長發育，體內各種營養素也必須跟上。尤其是鈣質。十個月寶寶補鈣，食補是安全有效的方法。那麼，十個月寶寶補鈣，吃什麼好?

　　紅嘴綠鸚哥絲麵

　　材料：番茄、菠菜、豆腐、排骨湯、細麵條，蔥。

　　做法：

　　將西紅柿用開水燙一下，去除皮，切成碎塊。

　　菠菜葉洗淨，開水撈一下去草鞣酸，再切碎;豆腐切碎。

　　放入少許油，用切碎的蔥花嗆鍋，倒入排骨湯，煮沸。將番茄和菠菜葉倒入鍋內，略煮一會兒。再加入非常細的麵條，麵條軟即可出鍋。

　　蝦肉肝菜什錦軟麵

　　材料：麵、熟雞肝末、新鮮蝦肉、菠菜末、雞蛋，植物油、適量高湯，煮熟的植物油。

　　做法：

　　將蝦肉擠乾水分後切碎，加少量蛋白，芡粉混合後備用。

　　起油鍋，加入蔥和薑片煎香後撈出，放入蝦肉煸炒至熟，放入開水燙過的菠菜煸炒片刻。將煮熟的雞肝用刀剁成碎末。

　　將麵條放入開水鍋內，麵條軟熟後撈入另一小鍋內，加入高湯及蝦肉、菠菜、雞肝末後旺火煮開，小火再燉片刻，把打好蛋液的四分之一甩入雞湯內，煮熟後加適量食鹽即成。

　　蝦仁雞蛋菠菜刀切麵湯

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　　材料：麵粉，雞蛋，鮮蝦仁，菠菜，香油少許，適量高湯，熬熟的植物油。

　　做法：

　　只取蛋白與麵粉和成稍硬的麵團，?成條狀後切成薄片。